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老人進(jìn)城后水土不服睡不好覺，可能與環(huán)境改變、心理因素、生活習(xí)慣差異、飲食變化、缺乏活動等有關(guān)。 1.環(huán)境改變：城市的噪音、燈光等與鄉(xiāng)下不同，會影響睡眠?？蓢L試使用耳塞、眼罩等改善。 2.心理因素：離開熟悉的環(huán)境和社交圈，可能產(chǎn)生焦慮和孤獨(dú)感。子女應(yīng)多陪伴交流，讓老人盡快適應(yīng)。 3.生活習(xí)慣差異：比如作息時間的不同。老人應(yīng)盡量調(diào)整，遵循新環(huán)境的規(guī)律。 4.飲食變化：城市的飲食口味和種類可能不適應(yīng)。建議飲食清淡，多吃蔬菜水果。 5.缺乏活動：活動量減少也會影響睡眠。適當(dāng)增加戶外活動，如散步、打太極。 6.藥物輔助：如果睡眠問題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液、百樂眠膠囊等改善睡眠的藥物。但需注意，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。 老人適應(yīng)新環(huán)境需要一定時間，子女要給予更多關(guān)心和支持，幫助老人盡快恢復(fù)良好的睡眠狀態(tài)。

你好，經(jīng)過一天的疲勞，身體會感到厭倦無休止的，精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，精神活動能力因而受到影響。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采。您應(yīng)該做適當(dāng)?shù)捏w力活動如散步，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果：蘋果、香蕉、梨等、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用，不宜長期服用。

您好，加強(qiáng)體育鍛煉，參加社區(qū)的體育活動。早上打太極拳，下午跳舞。吃核桃、黑芝麻，吃雜糧。飲食清淡?；蚴朝?1)獲神白鴨冬瓜湯：吃鴨肉和冬瓜，喝湯汁，分2～3餐食完。經(jīng)常食用，能安心、清熱、滋陰、安神，可改善或緩解神經(jīng)衰弱的心煩、失眠、夢多、口干及眩暈等癥。(2)桂圓蓮子湯：取龍眼肉15克、蓮子米15克，同時效進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水后煮成湯汁，添人適量的冰糖，每天早晚各食1次，可長期堅持，無不良反應(yīng)。有養(yǎng)心、寧神、健脾、神腎的功效。對心血虛虧的失眠、心悸、自汗、神志不安、食欲不振有一定治療效果。

你好，老年人失眠治療的常見四種方法。　　1)保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮;　　2)填臍敷足或卒于療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換;取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次;或者取磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次;　　3)飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次;或者取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑;以下著重介紹茶堿酸棗仁合劑療法?！　?)茶堿酸棗仁合劑療法

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡；二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律；三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"；四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；