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孕初期身體出現(xiàn)不適是常見現(xiàn)象，如食欲不振、睡眠不佳等。原因包括激素變化、心理因素、子宮增大、妊娠反應(yīng)、生活習(xí)慣等。 1.激素變化：懷孕后體內(nèi)激素水平改變，如孕激素、雌激素升高，會(huì)影響身體機(jī)能，導(dǎo)致食欲和睡眠變化。 2.心理因素：對(duì)懷孕的緊張、焦慮等情緒，可能影響睡眠和飲食。 3.子宮增大：逐漸增大的子宮會(huì)壓迫周圍組織和器官，引起不適感。 4.妊娠反應(yīng)：惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，影響進(jìn)食和睡眠質(zhì)量。 5.生活習(xí)慣：不良的作息、飲食不均衡等也會(huì)加重不適。 孕初期出現(xiàn)這些不適多數(shù)是正常的，但如果癥狀嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。孕婦要保持良好的心態(tài)，注意飲食均衡，適當(dāng)活動(dòng)，規(guī)律作息。

孕后母體變化缺乏某種微量元素時(shí)：常見的有缺鈣、缺鐵等，缺鈣時(shí)易引起神經(jīng)興奮性增加致使孕婦無法入睡。

您好，先要看是心情引起的還是疾病引起的，如果是因?yàn)樾那椴缓玫脑挘梢月犅犚魳?，看看電影，找人聊聊心事，如果是疾病引起的就要咨詢下醫(yī)生了，希望你每天都保持心情愉悅，生個(gè)健康的寶寶。靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問題。

對(duì)于期待當(dāng)媽媽的婦女,當(dāng)醫(yī)生宣布懷孕的好消息時(shí),總是十分興奮,期待孩子的到來.但是在期待的同時(shí),懷孕的過程卻往往帶來許多生理變化與不適,其中最擾人的問題之一就是失眠.有好的睡眠才有健康是眾所周知的常識(shí),在懷孕初期,本來就容易有疲倦的問題,比孕前需要更多的睡眠與休息,而許多醫(yī)生會(huì)建議孕婦每天10點(diǎn)之前就寢,睡足8至9個(gè)小時(shí).但是,許多準(zhǔn)媽媽卻仍然苦于無法安然入眠.其實(shí),造成失眠的原因可能有很多,包括心理上對(duì)于懷孕的壓力和妊娠初期的憂郁以及生理上的尿頻,抽筋等,都是可能的原因.一,孕后母體變化缺乏某種微量元素時(shí)：常見的有缺鈣,缺鐵等,缺鈣時(shí)易引起神經(jīng)興奮性增加致使孕婦無法入睡.改善方法：孕16周開始及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵及鈣劑.2,母體激素變化：孕婦在精神及心理上都比較敏感,對(duì)于壓力的耐受力會(huì)降低,通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定,常會(huì)有憂郁,失眠等癥狀的發(fā)生.一般認(rèn)為,懷孕期心情的轉(zhuǎn)變,是因激素變化所導(dǎo)致.改善方法：在懷孕期間造成影響的兩種主要激素：雌激素和黃體素,使得孕婦的情緒可能高低起伏極大,對(duì)于壓力的耐受性下降.過去也有醫(yī)學(xué)報(bào)道指出,壓力過大可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn),以及視力,聽力和智能缺陷.因此,適度的壓力調(diào)節(jié),以及準(zhǔn)爸爸,周遭親人,朋友的體貼與關(guān)懷,對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要.三,飲食習(xí)慣的改變：另外,飲食習(xí)慣的改變,也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞.所以,均衡的飲食很重要.改善方法：有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡,茶,油炸食品等.尤其是食物中的飽和脂肪,會(huì)改變婦女體內(nèi)的激素分泌,造成很多身體不適的癥狀.4,尿頻影響睡眠：懷孕婦女常有尿頻的體驗(yàn),許多人也習(xí)以為常.根據(jù)統(tǒng)計(jì),懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題,但是到了妊娠后期,又將近8成的孕婦為尿頻所困擾.而且不只是白天,連晚上也會(huì)起床跑廁所.這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量,造成失眠的問題.改善方法：生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足,因此孕婦必須同時(shí)注意其他疾病感染的問題,例如感冒,陰道念珠菌等.抵抗力不足可能源自于免疫系統(tǒng)的過度負(fù)擔(dān),例如壓力過大就是其中之一.一般孕婦及家人,朋友可能都會(huì)注意心理上的壓力調(diào)適,但是最好也是注意避免內(nèi)生性壓力的增加,例如刺激性飲食,化學(xué)藥物使用過多,發(fā)炎,過敏等.尿頻的原因：會(huì)造成尿頻大多是因?yàn)樽訉m壓迫到膀胱,使得如廁的次數(shù)增加.另外,有些是心理因素或器官的問題.如有些人比較容易緊張,往往要常跑廁所才能緩解部分壓力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也會(huì)造成尿頻.許多懷孕婦女發(fā)現(xiàn)自己有分泌物增加或尿頻,以為是正常現(xiàn)象未加處理,或是因?yàn)閾?dān)心吃藥會(huì)影響胎兒健康而拒絕看病,最后卻可能造成流產(chǎn)的悲劇.

您好，生活要有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。服用安全有效的安美寧等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。