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入睡困難且多夢可能由多種原因引起，如不良睡眠習(xí)慣、心理因素、生理疾病、環(huán)境影響、藥物副作用等。 1.不良睡眠習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動、睡前飲食過飽或過少等，均可能影響睡眠。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前 1 小時避免使用電子設(shè)備，避免劇烈運(yùn)動和過飽或過少進(jìn)食。 2.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理問題容易導(dǎo)致睡眠障礙?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等來緩解。 3.生理疾?。喝缁加猩窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，也會影響睡眠。需要針對原發(fā)病進(jìn)行治療。 4.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會干擾睡眠。應(yīng)營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 改善睡眠需要綜合多種方法，同時要保持良好的心態(tài)。如果睡眠問題長期得不到改善，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

失眠本身不是一種獨(dú)立的疾病，但失眠以后，特別是失眠時間長了，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，這是因為除偶爾發(fā)生且原因明確的暫時性失眠以外，短期性失眠和長期性失眠多由于各種因素相互作用形成。這些因素既有疾病的、藥物的，也有不良生活習(xí)慣和情感因素。一般地說，失眠只是大腦的興奮和抑制功能暫時失去平衡的表現(xiàn)。盡管失眠也常常是某些疾病的伴隨癥狀，但失眠本身并不能反映身體內(nèi)部有什么器質(zhì)性病變，更不會轉(zhuǎn)變?yōu)榫癫』蚱渌膊?。只要認(rèn)真找出失眠癥的原因，針對病因進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄托蒺B(yǎng)，再配以必要的中西藥物，失眠是可以消除的。因此，不要把失眠當(dāng)成不治之癥。失眠的癥狀有輕有重。

當(dāng)失眠嚴(yán)重時，可能會導(dǎo)致患者的恐懼心理出現(xiàn)，害怕晚上睡不著，繼而發(fā)生更嚴(yán)重的失眠癥。有的人對睡眠的期望過高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠、焦慮、抑郁情緒，治療不能從一而終，要多方面深入了解病情，去除病根。失眠的人不要隨便就用安眠藥，這樣會讓患者對安眠藥有依賴性，其實注意平時的飲食是最主要的，平日需注意攝取具有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠作用的飲食，比如一些雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、豬心等日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主。如需更多的幫助，請咨詢專業(yè)的醫(yī)師。

先要考慮環(huán)境因素：噪音或光照是失眠是什么引起的原因之一；然后也可考慮高溫或嚴(yán)寒影響睡眠；臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都是失眠是什么引起的原因；改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠；鼾聲大的同睡者也是失眠是什么引起的原因。第一，堅持每天洗澡，但是不要太晚，因為剛洗完澡就睡覺的話對身體不好。洗澡可以使人身心舒暢，有利于身心健康，熱水澡能讓人盡快入睡。第二，經(jīng)常去室外運(yùn)動、旅游，最好在公園等空氣清新的地方，可以陶冶心情，鍛煉身體，促進(jìn)人體的新陳代謝，經(jīng)常呆在室內(nèi)的人可能偶有頭暈?zāi)X脹的感覺，這時就應(yīng)該除外運(yùn)動了。第三，飲食習(xí)慣的調(diào)節(jié)，用百合、粳米、冰糖、紅棗等熬成百合粥，堅持每天早上和晚上服用，具有潤肺止咳，養(yǎng)心安神的作用，失眠癥患者可以試試。

你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病，但也不必過于擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)，正確的進(jìn)行治療。首先，要解決你身體弱的問題，應(yīng)該增強(qiáng)運(yùn)動量和活動次數(shù)。人的生理狀況和心理狀態(tài)，是一體兩面的，相互影響、相互制約的。建議您做到以下幾點緩解失眠的癥狀：1、在入睡前，用熱水泡腳或洗熱水澡、喝些牛奶;2、把枕頭調(diào)整到半邊肩高;3、找一本無聊、枯燥、淺顯的讀物看看;4、干脆想著“我試試在床上休息一個小時，睡不著也無所謂”心理放松了，就容易困覺了。你可以試試看。祝你順利。