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運(yùn)動(dòng)完以及長(zhǎng)時(shí)間坐或站后腰疼，可能是由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰部扭傷、腰肌筋膜炎、腰椎管狹窄等引起。 1. 肌肉勞損：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)或姿勢(shì)不當(dāng)，腰部肌肉過(guò)度使用，產(chǎn)生勞損，引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^(guò)休息、熱敷、按摩緩解。 2. 腰椎間盤突出：髓核突出壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰疼。常伴有下肢放射痛。治療包括臥床休息、物理治療、藥物治療，如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊等。 3. 腰部扭傷：運(yùn)動(dòng)中突然用力不當(dāng)造成。需制動(dòng)休息，早期冷敷，后期熱敷，疼痛明顯可服用雙氯芬酸鈉。 4. 腰肌筋膜炎：腰部筋膜的無(wú)菌性炎癥，與勞累、受寒等有關(guān)?？刹捎美懑?、針灸，服用美洛昔康等藥物。 5. 腰椎管狹窄：椎管結(jié)構(gòu)異常，壓迫神經(jīng)。輕癥可保守治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。 總之，腰疼原因多樣。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療。