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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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14 歲身體處于生長發(fā)育階段，有點胖時，單純依靠吃獼猴桃減肥效果有限。減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體代謝等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 身體代謝：部分肥胖可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，必要時就醫(yī)檢查。 總之，14 歲有點胖想要減肥，不能僅寄希望于吃某種食物，而是要綜合多種方法，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。同時，減肥過程中要注意身體的承受能力，不可過度節(jié)食或過度運動。
2025-03-20 16:21
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，不太建議吃獼猴桃減肥獼猴桃性寒，不宜多食,脾胃虛寒者應(yīng)慎食，大便腹瀉者不宜食用。減肥最好還是飲食加運動
2016-01-20 06:26
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。營養(yǎng)十分豐富，但是其減肥效果比較差，并且如果您不嚴(yán)格控制飲食和加強運動的話，吃獼猴桃是沒有任何減肥作用的
2016-01-20 05:12
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2016-01-20 01:30
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo)：獼猴桃中含有豐富的維生素c，以及一定量的礦物質(zhì)元素，但是他對減肥的作用是微乎其微的，如果肥胖的話還要通過飲食控制加運動相結(jié)合的方法來進行減肥在飲食上要少吃一些高能量的食物每天堅持有氧運動
2016-01-19 21:21
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