10 歲體重 130 斤的孩子如何減肥？
小侄子出生的時候就有九斤多的，所以出生以后也是一直是很胖的，現(xiàn)在才10的，呆是就向是個小大人了，體重有130左右的，還有他一天要吃很多的東西的，不吃就會餓的，這樣吃出來的小胖子如何減肥的？
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回答3
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于體重超標的 10 歲孩子，減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和醫(yī)療干預(yù)等方面。飲食要均衡，控制高熱量食物；增加運動量，促進能量消耗；保證充足睡眠，利于生長激素分泌；關(guān)注心理健康，避免因肥胖自卑；必要時尋求醫(yī)療幫助。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、糖果、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動：每天保證至少 60 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可以適當進行一些力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 睡眠：每晚保證 9 - 11 小時的充足睡眠，規(guī)律作息，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 4. 心理：關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生自卑、焦慮等情緒，鼓勵孩子保持積極樂觀。 5. 醫(yī)療：如果通過生活方式調(diào)整效果不佳，可在醫(yī)生指導下進行評估，必要時使用藥物，如奧利司他等，但需嚴格遵醫(yī)囑。 總之，孩子減肥需要長期堅持，家長要給予充分的支持和監(jiān)督，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習慣，逐步達到理想體重。
2025-03-20 22:47
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，根據(jù)你的描述，你主要想減肥。我建議，根據(jù)你的情況1.，適當多運動，消耗身體多余脂肪2.;飲食上要多注意，不能吃油膩大食物，如肥肉等3.飲食上不宜過飽.7分即可。希望我的回答對你有所幫助！
2016-01-19 15:28
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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小兒肥胖與幼兒早期攝入過多的脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)有某種關(guān)聯(lián)。寶寶的體重超過平均值20%以上就算肥胖。過于肥胖的寶寶會常有疲勞感，用力時會氣短或腿痛。嚴重時，由于脂肪的過度堆積限制了胸擴肌和膈肌運動，會發(fā)生呼吸困難
2016-01-19 11:46
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