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經(jīng)常吸煙的人可以多吃富含維生素 C、維生素 E、β-胡蘿卜素、硒元素和膳食纖維的食物，如柑橘、堅果、胡蘿卜、海產(chǎn)品、粗糧等。 1.富含維生素 C 的食物：維生素 C 具有抗氧化作用，能減輕吸煙對身體的損害。常見的有柑橘、草莓、獼猴桃等。 2.富含維生素 E 的食物：維生素 E 能保護細胞膜，降低吸煙的危害。如杏仁、核桃、黑芝麻等堅果是不錯的選擇。 3.富含β-胡蘿卜素的食物：β-胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，增強免疫力。胡蘿卜、南瓜、芒果等食物中含量豐富。 4.富含硒元素的食物：硒元素有助于提高機體免疫力，降低癌癥風險。像海參、牡蠣、豬腰等都富含硒。 5.富含膳食纖維的食物：膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素。例如玉米、燕麥、芹菜等粗糧和蔬菜。 總之，經(jīng)常吸煙的人通過多吃這些食物，能在一定程度上減輕吸煙對身體的損害，但戒煙才是保持健康的根本。

吸煙的人吃水果的話要多吃梨，潤肺，煮梨水的時候放上冰糖和山楂更好。還是建議能少抽煙就少抽煙，畢竟還是有害處的。建議多喝茶，綠茶最好。飲食上多吃還帶，木耳，有一定的排毒作用。平時注意鍛煉身體。還是建議能少抽就少抽。

您好！經(jīng)常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等。你也可以多吃的。