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腰肌勞損患者可通過以下動作緩解：懸吊活動、腰部環(huán)轉(zhuǎn)、拉伸鍛煉、平臥休息等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
1. 懸吊活動：可吊單杠，體力不足可選倒立機倒立。
2. 腰部環(huán)轉(zhuǎn)：雙下肢直立，雙手掐腰進行腰部環(huán)轉(zhuǎn)。
3. 拉伸鍛煉：壓腿或做腰背部相關(guān)的瑜伽動作。
4. 平臥休息：在硬板床上仰臥位休息，也可短時間俯臥位休息。
堅持進行這些動作，有助于緩解腰肌勞損癥狀，但需注意適度，如有不適及時就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：如果想要長高的話，建議你在日常生活中要多攝入一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類，另外要多進行一些體育鍛煉比如說跳高摸高打籃球等等是非常有助于促進骨骼生長和發(fā)育的，

你好，根據(jù)您的情況，可考慮你還有長高的可能，決定人能否長高主要是看骨骺線是否閉合，而骨骺線一般在18歲之前閉合。催眠，增高藥對促進身高增長是沒有多大作用的。建議多吃新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，促進鈣質(zhì)的吸收，在暑假期間多做打籃球，打排球和跳繩等運動，有助于身體的長高。

從你的身高來看是比較矮的兒掌上胸毛是說明開始發(fā)育的，二性征這個階段兒還有長高的可能。你最好是多吃含鈣的食物，多到室外活動。多曬太陽。打籃球，跑步，自我按摩足三里就能促使長個。沒有藥物能夠促使長個的

健康指導(dǎo)：您好，首先強烈建議您不要隨意購買市場上的增高類的產(chǎn)品，很多都是無效或有副作用的，需要慎重。只要您骨齡發(fā)育正常，骨骺還未愈合的話，就完全有可能在長高些，建議您平時應(yīng)注意加強營養(yǎng)的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、偏食，注意休息，保證充足的睡眠時間等。

健康指導(dǎo)：不建議使用任何增高產(chǎn)品（藥），最好是通過飲食與運動來促進身高的發(fā)育。每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，食物多樣化，不能挑食，按時進餐，多吃鈣質(zhì)豐富的食物，多吃水果和蔬菜，少吃甜食，保證睡眠。是每天堅持運動，多做戶外運動，多做跳躍和拉伸運動，避免過度疲勞，還要多曬太陽，有利于鈣的吸收，促進身高的發(fā)育。