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性格內(nèi)向且長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處感到孤獨(dú)，可能與心理狀態(tài)、社交能力、生活方式、自我認(rèn)知、環(huán)境因素等有關(guān)。 1.心理狀態(tài)：內(nèi)向者內(nèi)心可能較為敏感，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。應(yīng)學(xué)會(huì)積極的自我暗示，調(diào)整心態(tài)。 2.社交能力：缺乏與人交流的技巧和經(jīng)驗(yàn)?？梢酝ㄟ^(guò)參加社交技能培訓(xùn)，提升溝通能力。 3.生活方式：?jiǎn)我坏纳钅Ｊ娇赡芗又毓陋?dú)感。嘗試培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，豐富生活。 4.自我認(rèn)知：對(duì)自己的性格有不正確的認(rèn)知，導(dǎo)致自我封閉。要正確看待內(nèi)向性格，發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)。 5.環(huán)境因素：周?chē)鄙倮斫夂椭С值娜?。主?dòng)尋找積極向上的社交圈子。 總之，要改善因性格內(nèi)向獨(dú)處久了產(chǎn)生的孤獨(dú)感，需要從多個(gè)方面入手，逐步調(diào)整自己的心態(tài)和行為，積極融入社會(huì)。

內(nèi)向和外向是一個(gè)連續(xù)體，內(nèi)向和外向處在這個(gè)連續(xù)體的兩端。在實(shí)際生活中，這個(gè)連續(xù)體的兩側(cè)我們都會(huì)用到。就象有的網(wǎng)友問(wèn)：“為什么我有時(shí)候開(kāi)朗愛(ài)說(shuō)話，而有時(shí)候卻不喜歡說(shuō)話呢？”其實(shí)這就是在一個(gè)場(chǎng)合用了偏這一側(cè)的東西，另一種場(chǎng)合用了偏另一側(cè)的東西。我們會(huì)有一種天生的傾向于這一側(cè)或是那一側(cè)的偏好。如果我們更傾向于外向的一側(cè)那我們就是外向的人。

健康指導(dǎo)：讓自己的性格變開(kāi)朗這個(gè)好辦，總是想開(kāi)心的事，把別人哪怕是錯(cuò)的事也往好處想。你只有容人的胸懷，才會(huì)有你的天地，哪怕別人說(shuō)你傻。但不是真的傻呀?？吹矫考露歼@樣的想法。你自然會(huì)開(kāi)朗、快樂(lè)起來(lái)的。

不要對(duì)自己過(guò)分苛求，應(yīng)該把奮斗目標(biāo)定在自己能力所及的范圍之內(nèi)。盡量使自己有完滿(mǎn)完成目標(biāo)的可能。這樣，你的心情就會(huì)十分愉悅。學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環(huán)境中度過(guò)每一天。積極向上的情緒狀態(tài)，使人心情開(kāi)朗，輕松穩(wěn)定，精力充沛，對(duì)生活充滿(mǎn)熱情與信心。因此生活中應(yīng)避免不良情緒的發(fā)展，遇到不好的事，要換個(gè)方法變個(gè)方式思考，你將大有收獲。向朋友、親人傾訴，以疏散郁悶情緒。自我放松，多參加休閑運(yùn)動(dòng)。積極參加集體活動(dòng)，搞好人際關(guān)系，你會(huì)發(fā)覺(jué)你的每一天都是快樂(lè)的。對(duì)世俗復(fù)雜環(huán)境能避開(kāi)的就避開(kāi)，不要輕信別人的胡言亂語(yǔ)，人要有自己的主見(jiàn)。你要有堅(jiān)定的信念，只有自己當(dāng)機(jī)立斷，遠(yuǎn)離小人，你的事業(yè)才會(huì)成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。樂(lè)觀是心胸豁達(dá)的表現(xiàn)，樂(lè)觀是生理健康的目的，樂(lè)觀是人際交往的基礎(chǔ)，樂(lè)觀是工作順利的保證，樂(lè)觀是避免挫折的法寶。當(dāng)你的人生目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)時(shí)，你就能尋找自己的異性朋友。請(qǐng)你這樣設(shè)想：當(dāng)風(fēng)鈴的浪漫，往往勾起人們對(duì)美好生活的向往；當(dāng)駝鈴的深沉，往往激起人們對(duì)錦繡前程的憧憬；當(dāng)手機(jī)的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關(guān)心你，你的每一天都是這樣開(kāi)心，這樣愉快！人的樂(lè)觀心態(tài)，將使你心理年齡永遠(yuǎn)年輕。當(dāng)你朝著奮斗的目標(biāo)邁進(jìn)時(shí)，都會(huì)增加你的愉悅與自信。你就會(huì)自然形成樂(lè)觀的心態(tài)，快樂(lè)將永遠(yuǎn)與你相伴！相信你在實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的同時(shí)也獲得了夢(mèng)寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿(mǎn)幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂(lè)，你將擁有快樂(lè)的每一天！相信你能把握自己快樂(lè)而幸福的人生，實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)寐以求的奮斗目標(biāo)。你就會(huì)感覺(jué)生活原來(lái)多么美好！