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18 歲時(shí)身體的代謝和發(fā)育會(huì)有一定變化，但并非所有人都會(huì)自然瘦下來(lái)。從小肥胖的人能否在 18 歲瘦下來(lái)，取決于多種因素，如遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理狀態(tài)等。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)體重有較大影響。如果家族中有肥胖史，減肥可能相對(duì)困難，但通過合理的生活方式調(diào)整仍有機(jī)會(huì)控制體重。 2. 飲食：長(zhǎng)期高熱量、高脂肪、高糖的飲食容易導(dǎo)致肥胖。要控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 3. 運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)是肥胖的常見原因。堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，有助于消耗熱量和增加肌肉量。 4. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩，從而影響體重。 5. 心理狀態(tài)：壓力、焦慮等不良心理狀態(tài)可能導(dǎo)致暴飲暴食，影響體重控制。 總之，從小肥胖的人在 18 歲時(shí)能否瘦下來(lái)，不能一概而論。需要綜合考慮多種因素，并通過長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和良好的心態(tài)，來(lái)達(dá)到控制體重的目的。如果肥胖嚴(yán)重影響健康，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個(gè)性化的減肥方案。

健康指導(dǎo)：你好，控制飲食加運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式。飲食方面，不需要刻意節(jié)食，多吃水果蔬菜但也要葷素搭配合理，每次吃飯吃七分飽就好，少吃甜食，晚上要少吃，只吃水果最好。運(yùn)動(dòng)方面，每天堅(jiān)持至少一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。減肥靠的是堅(jiān)持，所以你至少要每天堅(jiān)持幾個(gè)月左右才會(huì)收到明顯效果。

你好，可以的，減肥是沒有捷徑，減肥是需要恒心和毅力的，不能三天熱度，持之以恒，最好控制飲食量，增加運(yùn)動(dòng)量我建議，平時(shí)低鹽低脂飲食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成飽，晚餐減半，禁忌油膩食物，每天做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如散步，游泳，練習(xí)瑜伽等，持續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，效果好。

建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

只要您自己節(jié)制飲食，加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)會(huì)瘦下來(lái)的。加強(qiáng)日常生活調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢，練達(dá)豁達(dá)樂觀的心態(tài)和性格；生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，早晨跑步晚上散步；勞逸結(jié)合，避免疲勞；少吃辛辣肥膩煎炸過咸過酸生冷硬食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。