打籃球致半月板受損反復(fù)，如何保護(hù)保養(yǎng)
我的膝蓋在打籃球時扭傷，半月板受損，之后又有幾次反復(fù)，麻煩問如何保護(hù)`保養(yǎng)。
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回答3
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黃宗文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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半月板受損后需要從控制運動強度、加強肌肉鍛煉、注意保暖、合理飲食、定期復(fù)查等方面進(jìn)行保護(hù)保養(yǎng)。 1. 控制運動強度：避免劇烈運動和過度勞累，如籃球、足球等對抗性強的運動?？蛇x擇游泳、騎自行車等對膝蓋負(fù)擔(dān)較小的運動。 2. 加強肌肉鍛煉：重點鍛煉股四頭肌，如直腿抬高練習(xí)，增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 3. 注意保暖：寒冷會使血管收縮，血液循環(huán)變差，加重半月板損傷?？膳宕髯o(hù)膝保暖。 4. 合理飲食：多攝入富含膠原蛋白、鈣、維生素等的食物，如豬蹄、牛奶、新鮮蔬果等。 5. 定期復(fù)查：及時了解半月板的恢復(fù)情況，以便調(diào)整保養(yǎng)措施。 總之，半月板受損后的保護(hù)保養(yǎng)需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活和運動習(xí)慣，有助于促進(jìn)恢復(fù)，減少損傷反復(fù)。
2025-03-20 22:01
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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半月板損傷的早期，傷肢應(yīng)休息，抬高，外敷中草藥接骨散消除腫脹，疼痛。你可以試試簡單的物理療法：食用鹽一斤炒熱炒干，加入姜絲50克，用棉布包好，熱熨患部，會有不錯的效果。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部，浸泡20分鐘，有利于消除組織細(xì)胞的電位問題。癥狀減輕后，盡早活動，鍛煉股四頭肌，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能。反復(fù)復(fù)發(fā)的手術(shù)治療。
2016-01-19 00:46
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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半月板損傷的早期，傷肢應(yīng)休息，抬高，外敷中草藥接骨散消除腫脹，疼痛。你可以試試簡單的物理療法：食用鹽一斤炒熱炒干，加入姜絲，用棉布包好，熱熨患部，會有不錯的效果。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部，浸泡20分鐘，有利于消除組織細(xì)胞的電位問題。癥狀減輕后，盡早活動，鍛煉股四頭肌，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能。反復(fù)復(fù)發(fā)的手術(shù)治療。
2016-01-18 21:40
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