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高血壓的發(fā)生與多種因素有關(guān)，如遺傳、不良生活方式、年齡、精神壓力、肥胖等。預(yù)防高血壓要從改善生活習(xí)慣入手，高血壓患者在飲食上也有諸多注意事項(xiàng)。 1.遺傳：如果家族中有高血壓患者，自身患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。 2.不良生活方式：高鹽飲食、長(zhǎng)期大量飲酒、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)等都可能導(dǎo)致高血壓。 3.年齡：隨著年齡增長(zhǎng)，血管彈性下降，血壓容易升高。 4.精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁等會(huì)促使血壓升高。 5.肥胖：體重超標(biāo)，尤其是腹型肥胖，易引發(fā)高血壓。 6.飲食選擇：高血壓患者宜多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜等，富含鉀有助于降低血壓；水果可選擇蘋果、香蕉等；主食粗細(xì)搭配，增加全谷物攝入；適量攝入低脂奶制品、禽肉、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。 總之，了解高血壓的誘因并積極預(yù)防很重要。高血壓患者通過合理飲食能輔助控制血壓，但同時(shí)要遵醫(yī)囑治療，定期監(jiān)測(cè)血壓。

血壓控制應(yīng)該低鹽飲食，低脂肪飲食。選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩(wěn)。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用