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對(duì)于常年久坐少運(yùn)動(dòng)而患上脂肪肝的人來說，飲食方面需要注意控制熱量攝入、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免高糖高脂食物、增加膳食纖維攝入、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白等。 1. 控制熱量攝入：根據(jù)自身情況，計(jì)算每日所需熱量，避免攝入過多導(dǎo)致脂肪堆積。 2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少碳水化合物的比例，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 3. 避免高糖高脂食物：如糖果、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，以防加重脂肪肝。 4. 增加膳食纖維攝入：多吃粗糧、豆類、蔬菜等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。 5. 適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，可維持身體正常代謝。 6. 控制飲酒：酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響脂肪肝的恢復(fù)。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上改善脂肪肝的狀況。但同時(shí)也要注意結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查，必要時(shí)遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

健康指導(dǎo)：能吃食物有:動(dòng)物油脂(魚油除外)、肥肉(魚肉除外)、奶油、奶酪、黃油、魚子、火腿、臘肉、臘腸、香腸、火腿腸、熏肉、烤鴨、燒雞、午餐肉、肉類罐頭(魚肉罐頭除外)、雞皮、肉皮(魚皮除外)、動(dòng)物內(nèi)臟(特別腸子)等食物脂肪(主要成分飽和脂肪酸)含量非常高脂肪肝患者要限制脂肪和碳水化合物攝入按標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算每公斤體重每天給脂肪0.5~0.8克宜選用植物油或含長鏈飽和脂肪酸食物魚類等;碳水化合物每天每公斤體重給2~4克食用糖攝入宜過多輔飲御農(nóng)肝之飲長期堅(jiān)持懈提高免疫力提高抵抗力改善肝功能

輕度脂肪肝兒可以通過控制飲食，配合運(yùn)動(dòng)方式達(dá)到治愈的目的，飲食清淡些，少吃油炸煙熏的食物，少吃高質(zhì)高蛋白的食物。多吃新鮮水果蔬菜每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走的方式不錯(cuò)，每天30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，可以收到不錯(cuò)的效果