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中考前因?qū)W習(xí)勞累出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、精神不佳的情況，可能與心理壓力、作息紊亂、環(huán)境因素、飲食不當(dāng)、神經(jīng)衰弱等有關(guān)。 1.心理壓力：中考帶來的緊張和焦慮情緒，會(huì)影響睡眠。可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑，或聽舒緩音樂來緩解。 2.作息紊亂：睡眠不規(guī)律破壞了生物鐘。需調(diào)整作息，每天定時(shí)上床睡覺和起床。 3.環(huán)境因素：臥室嘈雜、光線過亮或溫度不適，都可能影響睡眠。應(yīng)營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.飲食不當(dāng)：睡前吃過多或過少，或攝入刺激性食物，如咖啡、濃茶。要保持睡前適量進(jìn)食，避免刺激性食物。 5.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期緊張可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、谷維素片、維生素 B1 片等藥物。 中考前要重視睡眠問題，積極調(diào)整。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓(xùn)練。加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉,放松身心,對(duì)失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.