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經(jīng)常失眠且入睡困難、易醒，可能與心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等有關(guān)。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響睡眠。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前飲食過(guò)飽或過(guò)饑等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境條件不佳會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能導(dǎo)致失眠。積極治療原發(fā)疾病，有助于改善睡眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 改善失眠需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施。如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，相信通過(guò)努力可以改善睡眠狀況。

失眠患者通常都會(huì)出現(xiàn)，睡眠淺，睡眠減少，醒后就很難入睡，平時(shí)還會(huì)頻頻的從夢(mèng)中驚醒，自己感覺(jué)整夜都好像在做夢(mèng)。早晨醒得特別早，醒后就再也沒(méi)法進(jìn)行入睡等癥狀，那么一旦出現(xiàn)以上癥狀就可確診為失眠癥。1、身心松馳，有益睡眠：睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助?！　?、睡眠誘導(dǎo)：聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，頭暈失眠的治療方法例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射?！　?、平常而自然的心態(tài)：出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大?！　?、尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療?！　?、飲熱牛奶法：睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。