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高考前出現(xiàn)學(xué)習(xí)時易困、躺下精神、多夢的情況，可能與壓力、作息、環(huán)境、飲食、心理等因素有關(guān)。 1. 壓力：高考臨近，心理負(fù)擔(dān)重，導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會合理調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)進行放松活動，如散步、聽音樂。 2. 作息：長期熬夜學(xué)習(xí)，打亂生物鐘。要制定規(guī)律的作息時間表，保證充足睡眠。 3. 環(huán)境：學(xué)習(xí)和睡眠環(huán)境不佳，如噪音大、光線強。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的環(huán)境有助于睡眠。 4. 飲食：營養(yǎng)不均衡或睡前飲食不當(dāng)。多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，睡前避免吃油膩、辛辣食物。 5. 心理：過度焦慮、緊張。可通過與家人朋友交流，或?qū)で笮睦磔o導(dǎo)來緩解。 高考前的睡眠問題需要綜合調(diào)理，若長時間無法改善，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

你好，你可以去南京454醫(yī)院中醫(yī)，哪里的失眠診療中心為南京失眠專業(yè)醫(yī)院，由于每個患者失眠病因不同，中醫(yī)專家則在傳統(tǒng)辯證失眠的基礎(chǔ)上，再中醫(yī)的各種療法與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合，從而給失眠患者帶來了更多治療途徑。

首先養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療,中藥副作用小,標(biāo)本兼治,治愈后不宜復(fù)發(fā),同時配合心理醫(yī)生定期的心理疏導(dǎo)會徹底治愈的.