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韌帶拉傷后長(zhǎng)期未愈，一跳就疼，可能是損傷未恢復(fù)、形成慢性炎癥、產(chǎn)生粘連、肌肉力量失衡、心理因素等導(dǎo)致的。 1.損傷未恢復(fù)：韌帶拉傷后，如果當(dāng)初損傷較重，沒(méi)有得到及時(shí)有效的治療，可能會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷持續(xù)存在，影響韌帶的正常功能。 2.慢性炎癥：長(zhǎng)期的損傷刺激，可能引發(fā)局部的慢性炎癥，導(dǎo)致疼痛在活動(dòng)時(shí)加重。 3.產(chǎn)生粘連：損傷后的組織修復(fù)過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)粘連，限制了韌帶的活動(dòng)，引起疼痛。 4.肌肉力量失衡：受傷一側(cè)的肌肉力量可能減弱，與對(duì)側(cè)肌肉力量不平衡，在運(yùn)動(dòng)時(shí)容易引發(fā)疼痛。 5.心理因素：對(duì)受傷的擔(dān)憂和恐懼，可能導(dǎo)致在活動(dòng)時(shí)過(guò)度緊張，從而感覺(jué)疼痛加重。 總之，對(duì)于長(zhǎng)期未愈的韌帶拉傷，需要重視并及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)詳細(xì)的檢查明確原因，采取針對(duì)性的治療和康復(fù)措施。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，配合治療和康復(fù)訓(xùn)練。

健康指導(dǎo)：如果繼續(xù)疼，建議到醫(yī)院檢查咨詢醫(yī)師。飲食上多吃清淡的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，不要多吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，還要多注意休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，忌飲酒。

就你說(shuō)的情況，要嚴(yán)格制動(dòng)，目前軟組織損傷已經(jīng)遷延了。更不能按摩建議到醫(yī)療器械購(gòu)買(mǎi)好一點(diǎn)護(hù)踝，要長(zhǎng)的、硬的。少走路，平時(shí)盡量把腳平方，睡覺(jué)時(shí)略太高，促進(jìn)水腫吸收