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經(jīng)常感到勞累、沒(méi)精力，想通過(guò)食物補(bǔ)腎，可選擇黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、山藥等。 1.黑豆：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能提高腎臟功能，增強(qiáng)體質(zhì)。 2.核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)腎臟有一定的滋養(yǎng)作用。 3.黑芝麻：具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，能改善因腎虧導(dǎo)致的疲勞。 4.枸杞：能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，緩解腎虛引起的各種不適。 5.山藥：健脾益胃、滋腎益精，有助于增強(qiáng)腎臟的代謝功能。 需要注意的是，食物補(bǔ)腎只是輔助，還應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減輕學(xué)習(xí)壓力。如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：你好，首先注意休息，休息好了再學(xué)習(xí)，要不學(xué)也學(xué)不好，休息也休息不好，飲食方面適當(dāng)?shù)某孕﹦?dòng)物肝臟、牡蠣、深海魚(yú)以及核桃、花生、葵花籽、開(kāi)心果等堅(jiān)果類(lèi)的食物，希望我的回答可以對(duì)你有一定的幫助。

您好！回復(fù)您咨詢(xún)20歲女孩子感覺(jué)經(jīng)常勞累，沒(méi)有精力，應(yīng)該是學(xué)習(xí)壓力太大，想要補(bǔ)補(bǔ)腎臟，咨詢(xún)有什么補(bǔ)腎的方法的問(wèn)題：補(bǔ)腎的方法很多，黑色的食物，如，黑芝麻，黑豆。黑木耳等，其它補(bǔ)腎的食物有山藥，韭菜雞蛋一起炒。根據(jù)身體狀態(tài)還可以藥補(bǔ)，如人參，黃芪等為您提供一個(gè)食療的方法：豬腎一對(duì)兩只，核桃仁10克，山萸肉8克，補(bǔ)骨脂8克。將豬腎在中間刨開(kāi)將三味藥填到豬腎中，將豬腎縫好。使用陶器或瓷器武火燒開(kāi)，文火慢煮30分鐘，吃肉喝湯。有條件結(jié)合中醫(yī)針灸按摩。祝您身體健康！醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：平時(shí)忌生冷，養(yǎng)成每晚睡前用熱水燙腳的習(xí)慣.

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的情況，您可以喝點(diǎn)鯽魚(yú)湯，羊肉湯，枸杞茶，效果都很好，可以補(bǔ)我們的腎臟，平時(shí)壓力大可以多吃瘦肉，雞蛋，奶制品等高蛋白的飲食，還有經(jīng)常的鍛煉。跑步，散步，瑜伽，羽毛球等，蘋(píng)果，奇異果，柚子，葡萄應(yīng)該多食用一些