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首先自己要擺正自己的心態(tài)，把注意力轉(zhuǎn)移到寶寶身上，盡快進(jìn)入到母親的角色。適當(dāng)出去運(yùn)動運(yùn)動，自己生的孩子自己疼，不能因?yàn)槔先酥啬休p女而心情抑郁，輕者調(diào)整心態(tài)，放松放松心情就會好轉(zhuǎn)，嚴(yán)重的就要去醫(yī)院就診。產(chǎn)后抑郁也不能不重視，不調(diào)理不治療，嚴(yán)重的就會影響以后的生活。

您好！放松自己壓抑的心情哦`產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過一段時間將會自然消失，一切恢復(fù)正常。不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。期。把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。

你好，抑郁性失眠癥主要是一種情感障礙性精神疾病，患者活動減少、無力、易疲勞，絕大多數(shù)病人有睡眠障礙。這是由于產(chǎn)后體內(nèi)激素發(fā)生變化導(dǎo)致的，要讓你老婆保持心情舒暢，保證睡眠，多讓她體會到你的關(guān)心。不要吃西藥一類的安眠藥。

產(chǎn)后憂郁癥是在分娩后出現(xiàn)的一種常見的心理障礙,是近年來醫(yī)生才注意到的一種現(xiàn)象,往往表現(xiàn)為容易激動,心情煩燥,焦慮不安,情緒低落,失眠,憂郁愛哭,常常發(fā)生在產(chǎn)后1～10天內(nèi),特別在分娩后3～4天最明顯,所以產(chǎn)后1～10天被認(rèn)為是發(fā)生產(chǎn)后憂郁癥的危機(jī)期.考慮用一些中藥調(diào)理治療同時配合適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo),但是用藥期間是不建議母乳喂養(yǎng)的,不要總躺在床上,多做戶外運(yùn)動,同時要樹立信心,積極的治療。

有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規(guī)律,堅(jiān)持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀

你好，產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)，首先要從產(chǎn)婦的心理根源上斬除抑郁心結(jié)，平復(fù)產(chǎn)婦的情緒，讓產(chǎn)婦將精力更多的轉(zhuǎn)移到對寶寶的照料和疼愛上。懷孕和生產(chǎn)過程給產(chǎn)婦帶來生理上和心理上的巨大變化，帶來恐懼和壓力，這些都需要孕婦自身去調(diào)節(jié)。