為何午睡需 2 - 3 小時(shí)且多夢(mèng)，尤其多噩夢(mèng)？
為什么我每天午睡都要睡2，3個(gè)小時(shí)才飽，？為什么我每天午睡都要睡2，3個(gè)小時(shí)才飽，而且每晚都做夢(mèng)，大部分都是恐怖的夢(mèng)為什么我每天午睡都要睡2，3個(gè)小時(shí)才飽，平時(shí)上課時(shí)還能克制下，不上課時(shí)就完全不行，小的時(shí)候也是這樣。怎么才能改善？而且每晚都做夢(mèng)，大部分都是恐怖的夢(mèng)，很多時(shí)候知道自己在做夢(mèng)卻不愿意醒。
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回答4
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陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理科
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午睡時(shí)間長(zhǎng)且多夢(mèng)，尤其是噩夢(mèng)，可能與多種因素有關(guān)，如睡眠習(xí)慣不佳、心理壓力大、環(huán)境影響、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱等。 1. 睡眠習(xí)慣不佳：長(zhǎng)期不規(guī)律的午睡時(shí)間和方式，可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。應(yīng)保持規(guī)律的午睡時(shí)長(zhǎng)，一般 30 分鐘到 1 小時(shí)為宜。 2. 心理壓力大：生活中的壓力、焦慮、緊張等情緒，會(huì)影響睡眠?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 3. 環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)或過弱、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的午睡環(huán)境有助于改善。 4. 生物鐘紊亂：不規(guī)律的作息時(shí)間，如熬夜、晚睡等，容易造成生物鐘失調(diào)。調(diào)整作息，保證充足且規(guī)律的睡眠。 5. 神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期的精神緊張和疲勞可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，影響睡眠?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 改善午睡時(shí)間長(zhǎng)和多夢(mèng)的情況需要綜合調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)。如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-19 19:51
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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白天工作壓力大或者又是什么心事都會(huì)讓身心疲憊，導(dǎo)致大腦由無形的壓力束縛自己，出現(xiàn)多夢(mèng)等現(xiàn)象。調(diào)整好心態(tài)，積極主動(dòng)地面對(duì)生活，學(xué)會(huì)自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動(dòng)；而長(zhǎng)期微惡夢(mèng)是體弱及疾病的表現(xiàn)，應(yīng)及早接受治療，必要的時(shí)候可以用中藥調(diào)理，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心。
2016-01-17 07:24
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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根據(jù)你的描述，不排除這種可能。引起這種疾病的原因有很多，請(qǐng)你按動(dòng)（咨詢專家）四個(gè)字，就是答案上方的黃色長(zhǎng)方形，你可以針對(duì)你的情形與我們的在線人員詳談，他可以為你做詳細(xì)的解答，通過與他的詳談，你可以跟他講述你的病情的起因，后來的發(fā)展情形，以及想得到怎樣的治療，都會(huì)為你做詳細(xì)的解答，希望她的v回答可以讓你早日認(rèn)清癥狀，找到對(duì)應(yīng)的治療方法，早日遠(yuǎn)離的疾病的困擾，最后祝你早日康復(fù)。
2016-01-17 04:45
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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白天工作壓力大或者又是什么心事都會(huì)讓身心疲憊，導(dǎo)致大腦由無形的壓力束縛自己，出現(xiàn)多夢(mèng)等現(xiàn)象。調(diào)整好心態(tài)，積極主動(dòng)地面對(duì)生活，學(xué)會(huì)自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動(dòng)；而長(zhǎng)期微惡夢(mèng)是體弱及疾病的表現(xiàn)，應(yīng)及早接受治療，必要的時(shí)候可以用中藥調(diào)理，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心。
2016-01-17 03:59
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