長期晚睡對心臟和肥胖有何影響及如何建立健康規(guī)律？
2025-03-17 12:53
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晚睡覺，對心臟有影響么？是不是變肥胖？？it行業(yè)，熬夜太多！希望能夠改變現(xiàn)狀。無如何建立健康的生活規(guī)律？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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長期晚睡對心臟和體重均可能產生不良影響，包括影響心血管功能、導致內分泌紊亂、降低免疫力、影響精神狀態(tài)、增加患病風險等。 1. 心血管功能：晚睡會打亂生物鐘，使心血管系統(tǒng)得不到充分休息，增加心臟負擔，可能導致血壓升高、心率不齊等。 2. 內分泌紊亂：影響激素分泌，如胰島素，易導致血糖代謝異常，促使脂肪堆積，增加肥胖風險。 3. 免疫力降低：身體的修復和免疫功能受影響，使人更容易生病。 4. 精神狀態(tài)：導致睡眠不足，出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、記憶力下降等。 5. 患病風險：長期晚睡還可能增加患糖尿病、心血管疾病、癌癥等的幾率。 為了身體健康，應盡量調整作息，建立健康規(guī)律的生活方式，如保持規(guī)律的睡眠時間、避免睡前使用電子設備、營造舒適的睡眠環(huán)境等。
2025-03-17 15:47
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