脊椎壓迫如何預(yù)防？
脊椎壓迫？?jī)蓚€(gè)月前就開始出現(xiàn)頸肩部的酸痛，可向肩胛、上臂等部位放射。頸部僵硬，活動(dòng)受限，尤其向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)明顯。增生的骨贅壓迫鄰近的椎動(dòng)脈、神經(jīng)根、交感神經(jīng)、脊髓等，引起相應(yīng)的癥狀，醫(yī)生說我的是平時(shí)沒有注意所以導(dǎo)致這樣子的。。請(qǐng)問，脊椎壓迫經(jīng)常造成腰疼的，那么有什么的方法可以預(yù)防的呢？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳博來 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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脊椎壓迫的預(yù)防需要從多方面入手，包括保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免損傷、注意保暖等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，定時(shí)活動(dòng)頸部和腰部，糾正不良坐姿和站姿。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)脊椎周圍肌肉力量，維持脊椎穩(wěn)定。 3.控制體重：減輕脊椎負(fù)擔(dān)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。 4.避免損傷：防止搬重物時(shí)扭傷脊椎，運(yùn)動(dòng)時(shí)做好防護(hù)。 5.注意保暖：避免受寒，可佩戴護(hù)具。 6.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品。 7.定期體檢：及早發(fā)現(xiàn)脊椎問題，及時(shí)治療。 總之，預(yù)防脊椎壓迫需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和行為方式，關(guān)注脊椎健康，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-17 21:40
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