失戀導(dǎo)致抑郁癥，怎樣進(jìn)行自我治療
最近和男朋友分手了，很是讓我悲傷，畢竟是相戀5年啊，人生有幾個(gè)5年啊，這份感情我很是看重的，沒(méi)想到啊，現(xiàn)在我都患上抑郁癥了，我該如何自我治療啊？？求解！
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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失戀引發(fā)抑郁癥，可通過(guò)調(diào)整心態(tài)、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、合理飲食、社交支持等方式進(jìn)行自我治療。 1. 調(diào)整心態(tài)：接受失戀事實(shí)，學(xué)會(huì)放下，積極看待未來(lái)，可通過(guò)冥想、寫日記等方式舒緩情緒。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、游泳等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于穩(wěn)定情緒和恢復(fù)精力。 4. 合理飲食：多吃富含維生素 B、蛋白質(zhì)的食物，如香蕉、牛奶、魚肉等。 5. 社交支持：和親朋好友交流，獲得理解與支持，參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈。 自我治療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若抑郁癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療或心理治療。
2025-03-17 18:03
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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做一點(diǎn)喜歡的事,看書,或者干脆什么也不想,放棄也是一種心境。多看輕松的喜劇或笑話，多到外面走走。不要把自己封閉起來(lái)。怎樣在大眾面前放開手腳練習(xí)。音樂(lè)療法應(yīng)該不錯(cuò)，或者找一些小動(dòng)物來(lái)養(yǎng)可以緩解這種病癥。在國(guó)外和我國(guó)的一些地方正在使用。不過(guò)最好還是到醫(yī)院去進(jìn)行心理治療。
2016-01-16 16:30
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，心理疏導(dǎo)起到輔助的作用，在治療上建議中醫(yī)治療調(diào)理，采用中醫(yī)中藥辨證施治可以達(dá)到較好的效果。中醫(yī)通過(guò)行氣活血、養(yǎng)心安神、開竅醒腦、健脾瀉肝，活血化瘀等治療方法來(lái)調(diào)理機(jī)體氣血、臟腑功能等，結(jié)合針灸調(diào)理大腦神經(jīng)和人體的十二經(jīng)脈，祝早日康復(fù)！
2016-01-16 12:04
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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多種抗抑郁藥物、物理治療、心理治療都可以治療抑郁癥。對(duì)有些病人來(lái)說(shuō)，抗抑郁藥物更有效；而對(duì)另外一些病人來(lái)說(shuō)，物理治療或者心理治療更為有效；而對(duì)大多數(shù)患者來(lái)說(shuō)，藥物治療和物理治療一起使用可能最有效。特別是對(duì)嚴(yán)重抑郁癥患者，物理療法可以用來(lái)相對(duì)迅速地減輕抑郁癥狀，而藥物則可以通過(guò)百合清腦靜神劑治療可達(dá)到滿意的治療效果?！ ?
2016-01-16 11:55
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