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晚上翻來(lái)覆去睡不著且多夢(mèng)易醒，可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、神經(jīng)功能紊亂等原因引起。 1.心理壓力：生活中的重大事件、工作或?qū)W習(xí)壓力等導(dǎo)致精神緊張，從而影響睡眠。可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡或茶、熬夜、睡前使用電子設(shè)備等，易造成睡眠障礙。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境條件不佳，會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.身體疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等，需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。 5.神經(jīng)功能紊亂：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，影響睡眠。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 睡眠問(wèn)題可能由多種因素導(dǎo)致，需要綜合分析并采取相應(yīng)措施。如果長(zhǎng)期存在睡眠障礙，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙。失眠考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致身體不適，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，喝茶喝咖啡等都可以導(dǎo)致失眠。建議你睡前避免服用可樂(lè)，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。