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坐骨神經(jīng)痛患者可通過一些適當(dāng)?shù)倪\動來緩解癥狀，如伸展運動、強化運動、有氧運動、平衡訓(xùn)練、瑜伽等。 1.伸展運動：如仰臥抱膝伸展、站立位腰部伸展，能幫助放松腰部和臀部肌肉，減輕神經(jīng)受壓。 2.強化運動：進行臀橋、平板支撐等，增強核心肌群力量，為脊柱提供更好的支撐。 3.有氧運動：如慢跑、游泳，促進血液循環(huán)，改善神經(jīng)的營養(yǎng)供應(yīng)。 4.平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，有助于提高身體的平衡能力和穩(wěn)定性。 5.瑜伽：一些特定的瑜伽體式，如三角式、貓牛式，可拉伸和放松相關(guān)肌肉。 需要注意的是，運動應(yīng)在自身可承受的范圍內(nèi)進行，避免過度勞累和劇烈運動。如果疼痛加重或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。運動只能作為輔助治療手段，不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療。

任何運動都不能治療這種疾病.你好這種疾病西醫(yī)無法徹底治愈,任何手術(shù)和西藥都不可能達到徹底治愈的目的,到專業(yè)的中醫(yī)骨病院治療這種疾病并不難,根據(jù)我多年治療這類疾病的經(jīng)驗,我們需要充分了解你的病癥,需要看你的片子,然后針對你的病癥專門配制內(nèi)服的中藥膠囊和外用的膏藥,這樣針對性地采用中醫(yī)中藥治療.是唯一可以徹底治愈的辦法.

急性期不能睡軟床,否則加重病情.2.主動要求進一步檢查,以明確病因.3.明確病因者,應(yīng)積極配合病因治療.4.避免重體力勞動或風(fēng)寒刺激,尤其是搬重物或彎腰檢東西的動作應(yīng)避免.5.隨著人口的老化,骨質(zhì)疏松和椎間盤變性病人逐漸增多.中老年人應(yīng)注意平素合理飲食,適當(dāng)進行體育活動,鍛煉腰部肌肉力量.注意彎腰,抬重物時動作要輕,慢.一旦發(fā)生坐骨神經(jīng)痛應(yīng)積極查找病因.中老年人在治療坐骨神經(jīng)痛服用激素時,應(yīng)注意血壓,血糖,血鈣和血鉀的變化,因為激素有引起高血壓,高血糖,骨質(zhì)疏松和低血鉀的副作用.

只要看坐骨神經(jīng)痛是由于什么病而引起的,一般是尤其腰間盤突出而引起,這樣可以做一些加強腰背肌的功能鍛煉,日常生活中,不要讓腰部負重,睡硬板床.