體重 200 公斤如何健康瘦身恢復(fù)身姿
由于工作應(yīng)酬，經(jīng)常外出大餐，酒肉穿腸過，長時間的積累，造成的個頭一米七左右，200公斤的體重，走路都有點費勁，經(jīng)常上樓梯呼哧喘氣的，干活干不了多少就得歇會兒。我打算在較短的時間內(nèi)，利用身邊可行的措施，而且又不影響健康的情況下達到瘦身的目的，恢復(fù)自己以前的身姿。
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回答3
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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體重嚴(yán)重超標(biāo)會對健康產(chǎn)生諸多不良影響，如增加心肺負(fù)擔(dān)、引發(fā)關(guān)節(jié)問題等。要健康瘦身，需從飲食、運動、作息、心理、醫(yī)療輔助等方面入手。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，規(guī)律進餐。 2. 運動：選擇適合自己的低強度運動開始，如慢走、游泳等，逐漸增加運動時間和強度。 3. 作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 心理：保持積極心態(tài)，堅定瘦身信念，克服焦慮和壓力。 5. 醫(yī)療輔助：如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥。 健康瘦身是一個長期的過程，需要堅持不懈的努力和耐心。遵循科學(xué)的方法，逐步改變生活方式，才能達到理想的瘦身效果，恢復(fù)健康身姿。
2025-03-17 20:21
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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建議你管住嘴，多運動。飲食清淡些，少喝酒，少喝飲料。少吃高糖高熱量的食物。少吃甜食。多運動，跳繩，快走都可以，好堅持。效果明顯。每天堅持30分鐘，一個月后就可以看到效果。
2016-01-15 21:41
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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基于你長期在外應(yīng)酬，吃的較多兒造成了肥胖，我認(rèn)為你應(yīng)從兩方面來采取措施，一是飲食要減少尤其油膩食物，應(yīng)以清淡為主，再一方面應(yīng)多運動，可以利用家里現(xiàn)成的運動工具，跳繩了，呼啦圈了等。
2016-01-15 11:29
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