常喝咖啡致骨質(zhì)疏松，如何有效補(bǔ)鈣？
我每天和咖啡，現(xiàn)在感覺骨質(zhì)疏松，天天沒力氣，沒勁兒，骨頭疼，我應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣？
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回答3
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李斌 主治醫(yī)師
滁州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨外科
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常喝咖啡導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，要有效補(bǔ)鈣，需從飲食調(diào)整、補(bǔ)充鈣劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多曬太陽、定期檢查等方面入手。 1.飲食調(diào)整：增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。 2.補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，但需遵醫(yī)囑。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增強(qiáng)骨骼力量。 4.多曬太陽：促進(jìn)維生素 D 的合成，利于鈣的吸收。 5.定期檢查：了解骨密度變化，以便調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 6.減少咖啡攝入：控制咖啡的飲用量，減輕對(duì)鈣質(zhì)吸收的影響。 總之，補(bǔ)鈣是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防骨質(zhì)疏松進(jìn)一步加重。
2025-03-17 21:38
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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健康指導(dǎo)：可根據(jù)身體情況決定是否要補(bǔ)充鈣劑。補(bǔ)鈣不能喝咖啡和那些碳酸飲料，飲食上最好是葷素搭配，才能更好的吸收鈣質(zhì)，充足的維生素?cái)z入和適當(dāng)?shù)臅裉柎龠M(jìn)鈣的吸收率?？啥喑阅碳澳讨破?、小魚、海帶、芝麻醬、豆類、堅(jiān)果、綠色蔬菜。
2016-01-15 17:49
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好；這種情況一般沒有特效藥物?？梢云綍r(shí)補(bǔ)充鈣劑，及維生素D等藥物多吃一些白蛋白高維生素的食品。
2016-01-15 16:07
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