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心理因素導致的失眠較為常見，運用森田療法治療，主要包括正確認識失眠、了解睡眠規(guī)律、明晰睡眠時間影響、保持睡眠規(guī)律等方面。 1. 正確認識失眠：認識到因困惑事失眠是正常的，不應強迫克服，以平靜心態(tài)接受，避免精神集中和興奮。 2. 了解睡眠規(guī)律：睡眠是自然生理現(xiàn)象，有自身規(guī)律。煩惱無法入睡時，只需靜躺閉眼，睡眠會自然引領入睡。 3. 明晰睡眠時間影響：睡眠時間長短因人而異，成年人平均每天 5 小時即可。沒睡足也可午休，失眠對健康影響不大。 4. 保持睡眠規(guī)律：睡眠要有固定時間，早上定時起床。平時無事，特別是失眠期間，不要白天隨意躺床。 5. 綜合調整心態(tài)：要克服對夜晚和床的恐懼焦慮，不把失眠當嚴重問題，放松心情，相信睡眠會逐漸改善。 總之，遵循森田療法的原則，從心態(tài)和行為上調整，有助于改善因心理因素導致的失眠狀況。

可以的。不用客氣眾所周之，森田療法是強迫癥的有效治療方法之一。但是您知道嗎？其實森田療法治療失眠也具有明顯的作用?！　∩锆煼ㄖ委熓?，很多失眠情況最初并不嚴重，只是因為人們對失眠的恐懼心理助長了其囂張氣焰。晚上失眠的人往往顧慮覺睡不好，第二天會疲勞、精神不振，正是由于具有這種恐懼心理，往往頭接觸枕頭時反而興奮起來，越想盡快入睡，越難以成眠。而對于這一狀況，森田療法可以幫失眠者擺脫痛苦?！　∩锆煼ㄖ委熓撸窠】稻W(wǎng)專家指出，森田療法最基本的原則就是順其自然，這種態(tài)度是應對恐懼心理造成的失眠的最佳手段。人的睡眠有一個自然的過程，即科學家常常提到的生物鐘節(jié)律。人應該服從這個節(jié)律，而不要去強迫自己快入睡。睡眠時間有長有短，只要順其自然，就不會有不舒服的感覺?！　∩锆煼ㄖ委熓?，面對失眠，森田療法首先要求患者不要緊張，可以抱著“反正睡不著，隨它去吧”的心理，聽任睡意自然來臨；其次，主張患者給自己訂一個作息時間表，定時睡覺定時起床，不管昨晚是否睡好，第二天都要定時起床，不要去嘀咕“我昨晚又沒睡”，堅持正常的日常活動。這樣堅持一段日子，失眠帶來的不適感就會漸漸減輕。當他們體會到失眠對生活、學習，以及自己的身體并沒有什么很大影響時，心理上的壓力也會逐步消除；再次，森田療法會要求患者主動培養(yǎng)自己不懼怕失眠的積極態(tài)度，多參加一些體力勞動，積極參加文娛、體育活動等?！　∩锆煼ㄖ委熓?，簡單來講，森田療法治療失眠的主要原則就是順其自然、為所當為，不把自己的精力放在對失眠情況的關注上，在心理上避免對睡眠造成壓力，間接遏制導致失眠出現(xiàn)或加深的因素?！　∩锆煼ㄖ委熓?，失眠的治療是一個長期、復雜的過程，患者朋友們要創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

失眠，是困擾現(xiàn)代人的一個普遍問題。而導致失眠的原因有兩種：生理因素和心理因素。生理因素是指由于軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；而心理因素則是指那些由心理困惑導致的失眠。在現(xiàn)實生活中，由于社會的壓力越來越大，由心理因素而導致失眠的人越來越多，已成為失眠患者的主力軍。由心理因素導致失眠的人，最初階段主要是為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮而產(chǎn)生的失眠。就這一階段而言，還沒有多大的問題，因為我們每個人在生活中都會遇到一些困惑我們的事情，為之失眠是再正常不過的事了。這種情況的失眠一般會在一周之內就會好轉。但如果這時由于人們對睡眠知識的不了解或采取了一些錯誤的心理應對方法，那么失眠將進一步嚴重，這時造成人失眠的主要原因將不再是先前那些煩惱他的事情，而變成了另一問題：要是自己再睡不著怎么辦？也就是說失眠原因變成了因為擔心失眠本身而造成了失眠。處于這一階段的人，往往會對夜晚會產(chǎn)生一種恐懼感，有時甚至看到床都會產(chǎn)生焦慮的情緒。

"您好，可以跟我說詳情情況比較嚴重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海。失眠病因:茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑--咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。失眠治療:如果您是長期失眠，就應該先找到自身的病因所在。比較常見的如：1、因生理造成：外部和內部環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應，如乘坐汽車、輪船、飛機時睡眠環(huán)境的變化，臥室內強光、澡音、過冷或過熱都可能使人失眠。2、心理、精神因素導致：心理的焦慮、煩躁、情緒低落等，是引起失眠的重要原因。生活、工作和學習不如意產(chǎn)生心理和生理反應，使神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，造成大腦功能障礙，從而失眠。情況嚴重可以來上海看看。建議:吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。"

失眠，是困擾現(xiàn)代人的一個普遍問題。而導致失眠的原因有兩種：生理因素和心理因素。生理因素是指由于軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；而心理因素則是指那些由心理困惑導致的失眠。在現(xiàn)實生活中，由于社會的壓力越來越大，由心理因素而導致失眠的人越來越多，已成為失眠患者的主力軍。由心理因素導致失眠的人，最初階段主要是為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮而產(chǎn)生的失眠。就這一階段而言，還沒有多大的問題，因為我們每個人在生活中都會遇到一些困惑我們的事情，為之失眠是再正常不過的事了。這種情況的失眠一般會在一周之內就會好轉。但如果這時由于人們對睡眠知識的不了解或采取了一些錯誤的心理應對方法，那么失眠將進一步嚴重，這時造成人失眠的主要原因將不再是先前那些煩惱他的事情，而變成了另一問題：要是自己再睡不著怎么辦？也就是說失眠原因變成了因為擔心失眠本身而造成了失眠。處于這一階段的人，往往會對夜晚會產(chǎn)生一種恐懼感，有時甚至看到床都會產(chǎn)生焦慮的情緒。在這里我們將向大家介紹如何運用日本的森田療法對由心理因素導致的失眠進行治療的方法。1、首先要對失眠本身有正確的認識：就象前面說過的，我們每個人在生活中或多或少地都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現(xiàn)象。所以當失眠出現(xiàn)時，我們不應該強迫自己盡快克服失眠，因為你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越興奮，而一興奮你又怎么會睡得著呢？所以我們正確的態(tài)度就是要以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠當回事，那么失眠將不會成為困繞你的問題。2、就是要知道睡眠的規(guī)律：睡眠是一個自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進入夢鄉(xiāng)，所以當你煩惱而睡不著的時候，你根本就不用去擔心睡不著的問題，只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了，睡眠會自然而然地引領你睡著的。這就是為什么我會在前一條的最后說不去想它、不去管它的意思。當然進入夢鄉(xiāng)的時間長短是因人而異的，但不管長或短，你只要記住不去管它，不去想它就對了。3、就是要知道睡眠時間的長短到底會對人有什么樣的影響，因為我們很多時候擔心自己睡不著的重要原因就是害怕沒睡好會對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良的影響。其實就睡眠時間而言，長短是因人而異的，有些人需要晚上睡上10小時，白天才有精神，但有些人只需要4個小時就夠了，甚至更有甚者2小時就夠了。不過經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5小時睡眠時間就夠了，所以即便是你晚上沒有睡足5個小時，也沒關系，因為第二天中午你還可以午休。至于對身體健康的影響，可用一句話來概括：這個世界上還從沒有哪人是因為失眠而死掉的。4、就是睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，不要今天晚上12點睡，明天晚上2點睡，而后天晚上又在9點就睡了。還有就是早上也要定時起床。平時沒事的時候，特別是失眠期間，不要白天有事沒事就躺在床上。而應該該工作就工作，該學習就學習，到晚上該睡覺的時候在上床睡覺。以上四點，如果你能深刻的理解和堅持運用，那么對你的失眠一定會有所幫助的。