哺乳期五個多月身材走樣能減肥嗎怎么減
生完孩子五個多月了身材完全走樣了，以前的衣服都穿不下了，我想減肥但是現(xiàn)在在哺乳期可以減肥嗎？如果可以應(yīng)該怎樣減肥才健康、?曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答4
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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哺乳期五個多月身材走樣是常見現(xiàn)象，一般可以減肥，但要采取健康的方式，包括合理飲食、適度運(yùn)動、保證睡眠、調(diào)節(jié)心態(tài)、注意產(chǎn)后恢復(fù)等。 1.合理飲食：增加蔬果攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等，控制高熱量、高脂肪食物。 2.適度運(yùn)動：選擇溫和的運(yùn)動，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和時間。 3.保證睡眠：充足睡眠有助于新陳代謝，利于減肥。 4.調(diào)節(jié)心態(tài)：保持積極樂觀，避免焦慮和壓力導(dǎo)致的激素失衡。 5.注意產(chǎn)后恢復(fù)：可在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，促進(jìn)身體恢復(fù)。 哺乳期減肥要循序漸進(jìn)，不可急于求成。以寶寶的營養(yǎng)和自身健康為前提，采取科學(xué)合理的方法。
2025-03-16 16:51
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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哺乳期不建議減肥的，不然會影響奶水質(zhì)量，就會影響寶寶的生長發(fā)育，但可以先控制飲食打下基礎(chǔ)，不要吃太油膩高脂肪的食物，多喝水多吃新鮮的水果和蔬菜，促進(jìn)新陳代謝為宜，身體恢復(fù)良好后，每天堅持兩個多小時的有氧運(yùn)動，慢跑時最好的。飲食要清淡合理，三餐要定時定量，不要吃得太飽太快，多吃些含維生素BC的食物，可以促進(jìn)消化與吸收。
2016-01-15 12:11
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，哺乳期可以通過健康的減肥方法減肥，不能吃減肥藥，不能和減肥茶，以免藥性通過乳汁進(jìn)入孩子體內(nèi)，不能節(jié)食，以免營養(yǎng)攝入不足，導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，影響孩子發(fā)育，可以適當(dāng)減少食量，每天堅持體育鍛煉如跑步一個小時，這個時候，主要以控制體重為主
2016-01-15 03:51
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好，建議運(yùn)動減肥,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以吃藥物.對哺乳不好。減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-14 21:03
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