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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥 15 斤需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和科學(xué)用藥等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 適量運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 科學(xué)用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但藥物使用需謹(jǐn)慎。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅(jiān)持和耐心，不能急于求成。同時，如有身體不適或減肥效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減肥。
2025-03-17 04:20
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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平時要盡量減少主食的攝入量,多吃水果蔬菜,另外平時要多運(yùn)動就可以.有什么問題可以繼續(xù)提問.我會密切關(guān)注你的問題.
2016-01-14 19:29
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