如何有效克服頻繁查看手機(jī)的強(qiáng)迫癥？
怎樣才能克服強(qiáng)迫癥？想得到怎樣的幫助：怎樣才能克服強(qiáng)迫癥？經(jīng)常感覺(jué)手機(jī)來(lái)電話了,經(jīng)常看手機(jī),一會(huì)看一次,一會(huì)看一次。搞的人很累,也很怪
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理科
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要克服頻繁查看手機(jī)這種強(qiáng)迫癥，需要從認(rèn)知調(diào)整、行為改變、心理調(diào)適、環(huán)境改善和必要時(shí)的藥物治療等方面入手。 1.認(rèn)知調(diào)整：認(rèn)識(shí)到頻繁查看手機(jī)是不必要的行為，明確其對(duì)生活的不良影響，樹(shù)立改變的決心。 2.行為改變：制定規(guī)律的手機(jī)使用計(jì)劃，比如設(shè)定固定的查看時(shí)間間隔，逐漸延長(zhǎng)間隔。 3.心理調(diào)適：通過(guò)放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，緩解焦慮情緒，減少因焦慮導(dǎo)致的查看行為。 4.環(huán)境改善：避免將手機(jī)放在顯眼易拿到的地方，減少外界刺激。 5.藥物治療：在癥狀嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但藥物治療需遵醫(yī)囑。 總之，克服強(qiáng)迫癥需要個(gè)人的努力和堅(jiān)持，逐步調(diào)整行為和心態(tài)。如果自行調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-17 00:56
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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強(qiáng)迫癥與精神長(zhǎng)期高度緊張有關(guān),嚴(yán)重的可危害到健康.因此建議你給自己放個(gè)假調(diào)節(jié)一下情緒.咨詢一下心理醫(yī)生是你最好的選擇.覺(jué)得最重要的是自己從內(nèi)心調(diào)理自己，凡事不要追求完美，而且不給自己強(qiáng)迫經(jīng)歷，爭(zhēng)取不讓它發(fā)生，及時(shí)轉(zhuǎn)移思路，或者去看一看心理醫(yī)生。
2016-01-15 03:44
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