睡眠充足仍整日困倦該如何改善
我每天睡眠的時(shí)間超過(guò)了九個(gè)小時(shí)，中午還有一個(gè)小時(shí)的午睡，可是我還是困，早晨起床后去上課非常困，下午也困，這一天就算是睡不夠，媽媽說(shuō)我都快成豬了。我應(yīng)該做些什么呢，我也沒(méi)辦法。
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳文雄 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠充足但仍感到困倦，可能是由多種原因造成的，如生物鐘紊亂、貧血、甲狀腺功能減退、睡眠質(zhì)量差、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，逐漸調(diào)整生物鐘。 2.貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣運(yùn)輸能力下降。可通過(guò)飲食補(bǔ)充富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物。 3.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減緩。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 4.睡眠質(zhì)量差：可能是睡眠環(huán)境不佳或存在睡眠呼吸暫停等問(wèn)題。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度。若有睡眠呼吸暫停，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝緩慢，容易疲勞。增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，但要避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 如果長(zhǎng)期困倦且無(wú)法改善，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性的治療。
2025-03-16 13:02
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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生活有規(guī)律，早睡早起，多運(yùn)動(dòng)，用中藥龜-龍-腦康要學(xué)會(huì)自我調(diào)整心態(tài),良好的心態(tài)是關(guān)健.要多些寬容,改掉不好的生活習(xí)慣,凡事看開(kāi)些,心態(tài)放好
2016-01-14 23:51
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這樣的情況考慮是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)在治療上建議使用腦立清丸或者神衰果素片進(jìn)行治療較好，要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力
2016-01-14 23:30
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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您好，需要考慮是神經(jīng)衰弱癥的情況，另外和貧血血壓低也有關(guān)系，進(jìn)一步檢查看看
2016-01-14 20:49
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是嗜睡癥? 嗜睡癥為白晝睡眠過(guò)度(并非由于睡眠量的不適)或醒來(lái)時(shí)達(dá)到完全覺(jué)醒狀態(tài)的過(guò)渡時(shí)間延長(zhǎng)的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠，每次睡眠持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)天。過(guò)多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會(huì)功能和生活質(zhì)量的下降。也會(huì)有認(rèn)知功能方面的改變，表現(xiàn)為近事記憶減退，思維能力下降，學(xué)習(xí)新事物能力下降。 查看全文»
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