17歲身高160cm體重60公斤，減肥無效怎辦
我17歲，身高160cm，體重60公斤，平時沒有吃很多，也沒有吃很好，最近每天早上喝一杯牛奶吃一個雞蛋加一個蘋果，中午吃的飯量比以前小，午飯后不再進食，每晚12點睡覺，早上7點起床（和以前一樣）可是還增加了幾公斤，我屬于什么類型的肥胖，該怎么減肥。
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
17歲，身高160cm，體重60公斤，嘗試控制飲食和調(diào)整作息但體重增加，可能是基礎(chǔ)代謝率低、缺乏運動、激素失衡、飲食結(jié)構(gòu)不合理、睡眠質(zhì)量不佳等原因。 1.基礎(chǔ)代謝率低：身體消耗能量的速度較慢，即使攝入量減少，也容易堆積脂肪?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適當(dāng)增加肌肉量來提高。 2.缺乏運動：運動量不足會導(dǎo)致熱量消耗少。建議每周至少進行三次有氧運動，如慢跑、游泳等。 3.激素失衡：如甲狀腺功能減退等，影響代謝。需就醫(yī)檢查，若有異常，遵醫(yī)囑治療。 4.飲食結(jié)構(gòu)不合理：雖控制食量，但食物種類可能不均衡。增加蔬菜、全谷物攝入，控制糖分和油脂。 5.睡眠質(zhì)量不佳：晚睡可能影響激素分泌，導(dǎo)致體重增加。盡量在 11 點前入睡。 減肥需要綜合多方面因素，長期堅持健康的生活方式。如果體重持續(xù)增加或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，查明原因。
2025-03-16 22:19
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
您好，減肥需要注意的是不要盲目的跟風(fēng)，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的減肥方法。減肥需要從心態(tài)、運動、飲食等方面進行改變，長期堅持按方法執(zhí)行，從而達到健康標(biāo)準，建議可以采用運動減肥比如做減肥操、跳繩減肥法、游泳減肥法、慢跑減肥法等，還有就是科學(xué)合理的控制飲食，要少吃不要刻意節(jié)食，吃的健康才能好好瘦。最主要的是要建立起減肥信心，堅持不懈的努力定會成功。希望能夠幫助您，愿健康快樂！
2016-01-15 03:19
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
您好，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。1、建議您要適當(dāng)增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。
2016-01-14 21:47
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
