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工作和生活壓力導(dǎo)致失眠、白天精神差、渾身無力，可能是心理因素、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)缺乏、疾病影響等所致。 1.心理因素：壓力大易產(chǎn)生焦慮、緊張情緒，影響睡眠。可通過冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練緩解。 2.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律使生物鐘失調(diào)。要養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。 3.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期壓力可引發(fā)神經(jīng)衰弱?？煞霉染S素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。 4.營養(yǎng)缺乏：如缺乏維生素 D、鈣等。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣 D3 片，多曬太陽促進(jìn)維生素 D 合成。 5.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)也會(huì)有類似癥狀。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后進(jìn)行針對(duì)性治療。 總之，要重視壓力導(dǎo)致的這些癥狀，調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因后采取相應(yīng)措施。

你好：紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服，效果好，無副作用還有就是用谷維素加中藥助眠寶治療失眠效果很理想

失眠的治療方法：有心理治療，物理治療，中醫(yī)治療，食物療法等。您也可以點(diǎn)擊左側(cè)閃動(dòng)的按鈕咨詢我，祝您早日康復(fù)。

　　營養(yǎng)餅乾：　如果您是因?yàn)閻簤?mèng)、頭痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因?yàn)檠沁^低，尤其孕媽咪肚子里還有另一個(gè)生命需要從您這里吸取養(yǎng)分。您可以在睡前補(bǔ)充一些食物，例如煮蛋、營養(yǎng)餅乾、花生醬配吐司等等，稍加維持您的血糖濃度?！　∶妗“骸∮行┽t(yī)學(xué)研究人員也建議，高糖分食物有助於睡眠品質(zhì)，所以可以準(zhǔn)備些小面包、吐司。不過要注意的是，這比較不適合常有胃痛情況或消化不良的人。更多詳細(xì)請(qǐng)到醫(yī)院咨詢或者直接點(diǎn)擊我咨詢。

你好，睡前吃了這些可治療失眠，起到催眠的作用。睡前吃點(diǎn)面包。胰腺會(huì)分泌胰島素，對(duì)氨基酸進(jìn)行代謝。吃水果或喝牛奶，都能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。喝碗鮮豆?jié){汁，可催眠。將適量蔥白切碎，用布包好至于枕邊，有催眠作用。因?yàn)?，吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效。