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經(jīng)常脖子疼痛，睡眠影響明顯，可能是頸椎炎，也可能是頸部肌肉勞損、頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生、頸部神經(jīng)受壓等原因。平時(shí)應(yīng)注意保持良好姿勢(shì)、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、選擇合適枕頭、適度運(yùn)動(dòng)、注意頸部保暖等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)注意調(diào)整桌椅和電腦屏幕高度。 2.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭：減少低頭看手機(jī)、看書的時(shí)間，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部。 3.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 5.注意頸部保暖：避免冷風(fēng)直吹，寒冷天氣外出時(shí)佩戴圍巾。 6.定期按摩放松：可緩解頸部肌肉緊張，但要注意力度和方法。 總之，脖子經(jīng)常疼痛需要引起重視，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

引起脖子疼的原因有：①睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)；②枕頭墊得過(guò)高,軟硬不當(dāng)或高低不平；③頸部外傷；④頸部受風(fēng)著涼；⑤如為頸椎病引起,可反復(fù)“落枕”.前四種只要去除病因就可緩解.家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩,熱敷以減輕痛苦：（1）按摩：立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點(diǎn),然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2～3遍,再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位,重復(fù)2～3遍.重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛.（2）熱敷：采用熱水袋,電熱手爐,熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用.必須注意防止?fàn)C傷.（3）選用正紅花油,甘村山風(fēng)濕油,云香精等,痛處擦揉,每天2～3次,有一定效果.（4）傷濕止痛膏,膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制,孕婦忌用.（5）耳針：耳針埋穴于頸,枕區(qū),以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴.（6）針刺：不能前后俯仰者,取大抒,京骨穴,昆侖穴；不能左右回顧者,取肩外俞,后溪,風(fēng)池穴.一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4～5分,灸3～7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘.（7）口服去痛片1片,有臨時(shí)止痛之效.（8）改變睡眠姿勢(shì),調(diào)整枕頭高低,自己扭動(dòng)脖子.（9）如為頸椎病引起,在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下,進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法.（10）落枕嚴(yán)重者,局部注射025％奴夫卡因10毫升,止痛效果明顯.=============================另外提供按摩治療法：①將左手或右手中,食,無(wú)名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌,斜方肌等處）,由輕到重按揉5分鐘左右.可左右手交替進(jìn)行.②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右.③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴,肩井穴1－2分鐘.④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2,3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處）,待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2－3分鐘.⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈,后仰,左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng),此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力過(guò)猛

你好,可能和你的睡眠姿勢(shì)有關(guān),一般睡覺(jué)的時(shí)候,枕頭不要太高,最好要符合正常的頸椎曲度,也不要太軟,正常的應(yīng)該是讓脖子有比較放松的感覺(jué).對(duì)于這種癥狀,還不能診斷為頸椎病,一般頸椎病的癥狀比較明顯,早期也會(huì)有頸部不適,但同時(shí)會(huì)出現(xiàn)雙上肢的麻木,或者肌肉力量減弱等癥狀.部分患者還會(huì)出現(xiàn)走路不穩(wěn),頭暈等.不過(guò)一些長(zhǎng)時(shí)間低頭工作的人最好,經(jīng)?；顒?dòng)頸部,保持頸部肌肉放松,經(jīng)常做運(yùn)動(dòng),對(duì)預(yù)防頸椎病很有好處.

1,日常保?。核X(jué)時(shí)枕頭不要過(guò)高或過(guò)低,以頸部平直為宜（枕高8—10公分）,質(zhì)地應(yīng)松軟；不要躺著看書,看電視；避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作,伏案工作者,最好每2—3小時(shí)到戶外活動(dòng)15—20分鐘,或做頸保健操,但禁劇烈活動(dòng)；注意頸部保暖,避免風(fēng)扇,空調(diào)直吹；乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù),避免急拐彎,急煞車或突然轉(zhuǎn)頸.2,藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用止痛消炎,神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),活血化瘀藥物.3,物理治療：包括牽引,按摩,理療等,均需在有條件的正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行.4,手術(shù)治療：對(duì)于癥狀較重,保守治療無(wú)效的病人需要手術(shù)治療；脊髓型保守治療很少有效,盡管早期癥狀較輕,一經(jīng)明確診斷,也應(yīng)盡早手術(shù).5,頸托和圍領(lǐng)：主要用以限制頸椎過(guò)度活動(dòng),而病人行動(dòng)不受影響.目前有一種充氣型頸椎牽引器,除固定頸椎外,還有一定的牽引作用.

你這情況頸椎病可能大,建議你照片檢查頸椎.這個(gè)治療沒(méi)有特效療法,只有對(duì)癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是低頭工作學(xué)習(xí),1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.