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全世界失眠的原因眾多，包括心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習慣和藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒容易導致失眠。長期的精神緊張會使大腦處于興奮狀態(tài)，難以進入休息模式。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適、床品不舒適等外界環(huán)境干擾，會影響睡眠質(zhì)量。 3.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、冠心病、糖尿病等疾病可能引發(fā)失眠。比如神經(jīng)衰弱患者，神經(jīng)容易興奮和疲勞，影響睡眠。 4.生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、經(jīng)常熬夜等不良生活習慣，會打亂生物鐘，導致失眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能引起失眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。 總之，失眠的原因復雜多樣。若長期失眠，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

日常生活中，一般晚上睡不著有什么原因引起呢？主要有以下幾方面供參考：　　1、心理方面因素：急性或慢性焦慮；急性或慢性憂郁；上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。推薦閱讀：哪些原因可以導致失眠　　2、藥物或者飲食：很多人晚上睡不著是什么原因呢，可能與藥物或者飲食有關(guān)。比如長期服用興奮劑的人會出現(xiàn)失眠，或者長期服用安眠藥停藥或減藥時也會出現(xiàn)失眠。另外，如果飲食中攝入過多興奮性或者刺激性的飲食，也會出現(xiàn)睡不著的情況。3、睡眠環(huán)境因素：很多人習慣在固定的環(huán)境中睡眠，換了環(huán)境就會睡不著。尤其是老年人對環(huán)境改變的適應能力差，一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠?！　?、各種疾病影響：一些精神疾病或者軀體疾病都會影響睡眠，導致晚上睡不著。常見的比如精神分裂癥、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病；或者潰瘍病、心絞痛、心力衰竭、甲狀腺機能亢進等軀體疾病，都會引發(fā)失眠。推薦閱讀：認識失眠癥及其危害　　此外，晚上睡不著有什么原因引起？最明顯的就是精神或者工作壓力大所致。望朋友們養(yǎng)成好的睡眠習慣，出現(xiàn)失眠癥狀時，一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導下，選擇合適的治療方案，不可隨意服用安眠類藥物。

治療長期失眠的辦法　　1、尋求并消除失眠的原因：　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。　　短期的睡眠不好是正?，F(xiàn)象，當引起失眠的因素消失，如果是長期失眠，就需要注意了。失眠會引起身體上的各種不適癥狀。所以大家一定要注意。睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。失眠的危害不可忽視治療失眠、神經(jīng)衰弱等疾病不過分依賴藥物，應改善生活習慣，減輕心理壓力。失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶，洗一個舒適的熱水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有幫助?！　?、身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害?！　?、睡眠誘導：聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡?！　?、疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)?！　?.不斷的覺知你的肚皮起伏上下（不是用眼睛看，閉上眼睛你把注意力放在肚皮位置，自然就覺知到了，剛開始的話，可能覺知的不清楚，隨著這個方法被反復用的熟練了，就會覺知的很清楚，因為內(nèi)心的專注被訓練了出來，隨著助眠效果也會越來越好?。。?，另外注意不要太用力的專注，要放松的專注，這樣你就不會胡思亂想，因此你就內(nèi)心平靜單純的很快睡著了。這個方法適合長期使用，效果會越來越好，可以在為您帶來內(nèi)心的清涼和自由，減少煩惱與雜念，令您輕松自然的入眠，提高睡眠質(zhì)量。物理治療　　1、磁療　　　磁療（magnetotherapy），以磁場作用于人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運動、膜系統(tǒng)的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進血液及淋巴循環(huán)等作用?！　∥覈诠糯陀么暖熤尾　?0年代初用鐵氧體磁塊貼敷穴位治高血壓、關(guān)節(jié)炎等癥狀，后來出現(xiàn)了磁療機及衣、帽、鞋、褲、墊等隨身衣物上貼敷磁場的療法，旋磁法、磁電法、磁針法等?！　〗刂鼓壳埃陙砦覈拇暖煾咚侔l(fā)展已進入多層次、多學科、多水平和深入提高的階段。對磁療的理論，生物效應，臨床適應癥，方法學，磁療產(chǎn)品研究等，都有較明確的論證?！　　?、水療法　　　①礦泉?。喝珉比?、硫化氫泉、氯化鈉泉、碳酸泉等。溫度37～38℃，每日1次，15～20分鐘，20次為1個療程。碳酸泉浴時溫度為30～35℃，每日1次，5～10分鐘，15次為1個療程?！　、谒芍。涸谠∨柚屑尤胨芍?0克，每日1次，15分鐘，15次為1個療程。③低壓淋浴：水壓用1個大氣壓以下，溫度為37～38℃，每日1次，15～30分鐘，20次為1個療程。　?、軠厮。簻囟葹?7～38℃，每日1次，15～20分鐘，20次為1個療程?！　?、穴位電療法　　在內(nèi)關(guān)、神門、間使、曲池、合谷、太陽、風池、足三里、三陰交、涌泉等選出上下對稱的雙穴4個，也可用百會、中皖、氣海、腎俞、大椎、關(guān)元、命門等單穴治療，用下行直流電2～6毫安，20分鐘。也可用低頻脈沖的方波、三角彼或感應電，頻率20～100赫茲，1～2毫安。感應電用小到中等量，每日1次，30～60分鐘，20次為1個療程?！　?、電針療法　　　在中醫(yī)針灸的基礎上，加以適當?shù)碾娏鳎娏鞔笮∫蛉硕?，以能忍耐為度），每?次，15～30分鐘，10次為1個療程?？蛇B續(xù)2～3個療程。　　5、電睡眠療法　　　眼部罩陰極，枕部置陽極，用方波脈沖電流，波寬0.2～0.3毫秒，頻率6～20赫茲，6～8毫安，每日1次，40～60分鐘，15次為1個療程?！　?、靜電療法　　全身淋浴法，頂部為陰極，足底為陽極，40千伏，每日1次，15分鐘，20次為1個療程?！　?、拔火罐療法　　　在穴位電療法中介紹的穴位中選取適宜拔罐處，進行拔罐療法。1次4～6穴，每日1次，每次20分鐘。

您好！失眠是生活中比較常見的現(xiàn)象，大家應正確認識失眠常識，在家庭、工作、學習等方面應該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應，不要過分擔心和憂慮，只要消除這些不良心理反應，睡眠就會得到改善。祝您健康！。。。

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