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膝蓋疼且半月板輕微受傷，可能由運動損傷、老化退變、炎癥、體重過重、姿勢不良等因素引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復訓練等。 1.運動損傷：運動時姿勢不正確或過度用力，可能導致半月板受傷。應避免劇烈運動，注意運動前熱身和運動后拉伸。 2.老化退變：隨著年齡增長，半月板逐漸磨損?？蛇m當補充鈣劑和維生素 D，增強骨骼強度。 3.炎癥：如滑膜炎等，會引發(fā)疼痛。需使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛，但應遵醫(yī)囑。 4.體重過重：增加了膝蓋負擔。要控制體重，合理飲食，增加運動量。 5.姿勢不良：長期不良姿勢會使膝蓋受力不均。應糾正姿勢，保持正確的站姿和坐姿。 總之，膝蓋疼且半月板輕微受傷需要綜合治療和調理。平時要注意保護膝蓋，避免加重損傷。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

結合您的情況描述半月板損傷一般見于外傷或者長時間勞損，主要癥狀就是膝關節(jié)疼痛，并且長時間不好。建議您可以檢查膝關節(jié)核磁共振，如果損傷嚴重的需要手術，如果輕微的可以口服活血化瘀藥物，休息、局部理療等治療