強(qiáng)迫癥如何自我治療？
強(qiáng)迫癥怎么治療？已發(fā)病4年左右了，總認(rèn)為自己等病了。該怎么自我治療？
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級(jí)甲等
精神心理科
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強(qiáng)迫癥是一種常見(jiàn)的精神障礙，表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。自我治療可從心理調(diào)節(jié)、行為改變、生活習(xí)慣、社交支持、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，減輕焦慮。 2.行為改變：通過(guò)延遲滿(mǎn)足強(qiáng)迫行為的沖動(dòng)，逐漸減少其發(fā)生頻率。 3.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，合理飲食，避免刺激性食物和飲料。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵(lì)。 5.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽，有助于釋放壓力。 自我治療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療或心理治療。
2025-03-16 19:06
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回答1
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史東岳
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這是要控制好情緒，不要有過(guò)大的心理壓力，增加全面的營(yíng)養(yǎng)，保持良好的心情，有利于調(diào)理現(xiàn)在的情況的。
2016-01-14 08:40
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