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失戀后情緒低落，甚至有輕生念頭，可能是心理應(yīng)激、抑郁情緒、社交退縮、認(rèn)知偏差、缺乏支持等因素所致。 1.心理應(yīng)激：重大的情感挫折如失戀，會(huì)引發(fā)心理應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。這時(shí)需要學(xué)會(huì)正視挫折，調(diào)整心態(tài)。 2.抑郁情緒：長(zhǎng)期的低落情緒可能發(fā)展為抑郁，表現(xiàn)為興趣減退、自我評(píng)價(jià)降低等?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、與親友傾訴等方式緩解。 3.社交退縮：獨(dú)來(lái)獨(dú)往會(huì)加重負(fù)面情緒，應(yīng)嘗試重新融入社交圈子，參加集體活動(dòng)。 4.認(rèn)知偏差：認(rèn)為所有人都不可靠是認(rèn)知偏差，要改變這種片面看法，學(xué)會(huì)信任他人。 5.缺乏支持：沒(méi)有足夠的社會(huì)支持容易陷入困境，多與家人朋友交流，獲取關(guān)心和鼓勵(lì)。 6.必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 總之，要認(rèn)識(shí)到這種情緒狀態(tài)是可以改善的，積極采取措施，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。

你好，如果患了抑郁，那么你一定不要把自己封閉起來(lái)，越是封閉就越痛苦。要讓自己走出去。出去多交朋友，多和別人交流。不要一個(gè)人總呆在家里。要放開(kāi)自己。讓自己的心走出去。感受外面世界的美好。當(dāng)遇到不開(kāi)心的事情或是遇到了麻煩，不要憋在心里自己想。一定要說(shuō)出來(lái)。把困難對(duì)家人和朋友說(shuō)出來(lái)，然后和他們溝通，想辦法解決。千萬(wàn)不要自己想，這樣很容易走極端。不要做極端的自己。