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腳踝扭傷后轉為陳舊性損傷，出現(xiàn)積液和腫塊，可能是由于損傷未愈、炎癥反應、組織增生、血液循環(huán)不良、康復不當?shù)仍驅е隆Ｐ枰C合治療和護理來促進恢復。 1.損傷未愈：初次扭傷時，韌帶、肌腱等組織未完全修復，持續(xù)存在損傷，導致積液和腫塊。應注意休息，避免過度活動。 2.炎癥反應：扭傷后局部產生炎癥，炎癥因子刺激引起積液和腫塊?？稍卺t(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥。 3.組織增生：損傷后的修復過程中，可能出現(xiàn)組織增生，形成腫塊。可通過物理治療，如熱敷、按摩等，促進增生組織的吸收。 4.血液循環(huán)不良：局部血液循環(huán)不暢，影響組織代謝和修復，導致積液和腫塊。適度抬高患肢，有助于改善血液循環(huán)。 5.康復不當：扭傷后的康復訓練不科學或不及時，也會影響恢復。建議在專業(yè)康復師指導下進行康復訓練。 總之，腳踝陳舊性扭傷出現(xiàn)積液和腫塊需要重視，及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療和康復措施，促進腳踝功能的恢復。

可以先冷敷，后熱敷，熱敷可以后涂灑一些云南白藥或紅花油等。要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物，適當?shù)幕謴托藻憻捒梢源龠M血液循環(huán)和關節(jié)復位，如果傷勢過重可進行石膏固定或住院治療。