得了抑郁癥不治療如何走出困境？
你好，請(qǐng)問得了抑郁癥不治療。還有什么辦法？你好，請(qǐng)問得了抑郁癥不治療。還有什么辦法能讓自己走出來，。
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回答2
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李雪麗 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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得了抑郁癥如果不進(jìn)行專業(yè)治療，可通過改善生活方式、調(diào)整心態(tài)、增加社交活動(dòng)、適度運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好等來嘗試改善，同時(shí)家人朋友的支持也很重要。 1. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠有助于穩(wěn)定情緒。合理飲食，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白等。 2. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)正視自己的情緒，接受抑郁癥的存在，不過分自責(zé)和焦慮。嘗試通過冥想、深呼吸等放松技巧來緩解緊張。 3. 增加社交活動(dòng)：與親朋好友保持密切聯(lián)系，參加社交聚會(huì)，分享感受，獲得情感支持。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5. 培養(yǎng)興趣愛好：例如繪畫、閱讀、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，豐富生活。 6. 家人朋友支持：他們的理解、關(guān)心和鼓勵(lì)，能給予患者溫暖和力量。 需要注意的是，這些方法可能對(duì)輕度抑郁癥患者有一定幫助，但對(duì)于中重度抑郁癥患者，專業(yè)治療是至關(guān)重要的。建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-03-13 12:43
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好！抑郁癥是比較嚴(yán)重的。建議您生活中要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣。
2016-01-14 03:48
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