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五十歲睡眠差導(dǎo)致精神不佳，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、疾病、環(huán)境因素、年齡相關(guān)生理變化等引起。 1.心理壓力：工作、家庭等方面的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等來(lái)緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)晚、缺乏運(yùn)動(dòng)等。應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免使用電子產(chǎn)品，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。 3.疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等。需治療原發(fā)疾病，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；高血壓要控制血壓，常用硝苯地平、厄貝沙坦等；糖尿病則要控制血糖，如二甲雙胍、胰島素等。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗、適宜的溫度和濕度。 5.年齡相關(guān)生理變化：隨著年齡增長(zhǎng)，褪黑素分泌減少?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充褪黑素。 睡眠問(wèn)題對(duì)生活和工作影響較大，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

干龍眼肉等水煮　　干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。

北京國(guó)濟(jì)中醫(yī)院是一家中西醫(yī)結(jié)合的精神疾病醫(yī)院，醫(yī)院自成立以來(lái)，以中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，運(yùn)用中醫(yī)特色診斷方法，同時(shí)不斷學(xué)習(xí)和引進(jìn)國(guó)際頂尖技術(shù)和設(shè)備，不斷更新自己的醫(yī)學(xué)理念，時(shí)刻走在精神疾病治療的前沿，在治療常規(guī)疾病、非常規(guī)性疑難雜癥等疾病上取得了豐碩的成果。我院集醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)、科研、教學(xué)為一體，曾多次被北京市衛(wèi)生局評(píng)為首都文明單位，北京市衛(wèi)生局績(jī)效考核優(yōu)秀單位，北京豐臺(tái)區(qū)平安醫(yī)院，北京醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)療單位，中國(guó)健康年度總評(píng)榜“最受歡迎中醫(yī)院”、清華總裁同學(xué)聯(lián)誼會(huì)定點(diǎn)醫(yī)療單位等榮譽(yù)稱號(hào)。連續(xù)多年深受社會(huì)各界及上級(jí)衛(wèi)生管理部門(mén)的廣泛好評(píng)。這家醫(yī)院服務(wù)態(tài)度好，醫(yī)生對(duì)我的病情都分析的特別透徹，我的病就是在這治好的，你也趕緊去吧。

　失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),祖國(guó)醫(yī)學(xué)又稱其為“不寐”,“不得眠”,“不得臥”,“目不瞑”,是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證,為各種原因引起入睡困難,睡眠深度或頻度過(guò)短(淺睡性失眠),早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等.一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理,合歡花,酸棗仁等.從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量.　適當(dāng)服用催眠藥是解決失眠問(wèn)題的成功方法.避免失眠還應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時(shí)也要少喝酒.

與神經(jīng)興奮有關(guān)系的啊.首先睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū),看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).另外建議口服七葉神安片腦靈素等試試.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用.