工作輕松卻失眠，如何調理能入睡？
成都那家能治療失眠我工作很輕松，沒什么壓力，也沒什么心事。可上個月每天晚上不到十點就上次睡覺，很困，但就是睡不著，幾乎天天都要折騰到1點左右入睡。想得到怎樣的幫助：怎樣才能睡得著，我應該怎么調理？
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回答2
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周香雪 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
神經一科
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工作輕松但失眠可能由多種因素導致，如心理因素、環(huán)境因素、不良生活習慣、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理因素：焦慮、抑郁等情緒問題可能在潛意識中影響睡眠?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等放松訓練來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等。睡前 1 小時避免使用電子設備，保持適量飲食，避免劇烈運動。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等也會導致失眠。需要就醫(yī)診斷，針對性治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經常熬夜或跨時區(qū)旅行。調整作息，每天在固定時間上床睡覺和起床。 總之，要改善失眠狀況，需要綜合考慮各種可能的因素，并采取相應的措施。如果失眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-03-14 06:28
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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您好，你可能是不適應新的環(huán)境才導致的精神病失眠。由于急性應激因素或環(huán)境改變（新學校、考試、新工作、離婚、失業(yè)等）而導致的暫時性失眠。這種導致失眠的原因每個人都可能遭遇過，無性別差異。導致失眠的因素隨著應激因素的減弱或解除或適應能力的增強，癥狀隨之緩解。此類引起失眠的原因作用通常短暫，1周至數月睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發(fā)生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利于睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
2016-01-14 01:41
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