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晚上早入睡但凌晨早醒且難以再次入睡，還伴有頭暈，可能是生物鐘紊亂、精神壓力大、環(huán)境因素、疾病影響、不良生活習(xí)慣等原因造成的。 1.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息可能導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。要調(diào)整作息時(shí)間，盡量在固定時(shí)間上床睡覺和起床。 2.精神壓力大：工作、生活中的壓力可能引發(fā)焦慮、緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式放松心情。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能導(dǎo)致睡眠障礙。需就醫(yī)診斷，必要時(shí)服用藥物，如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等。 5.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，晚餐過飽或過少等。養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免刺激性飲食。 總之，出現(xiàn)這種睡眠問題要綜合考慮各種因素，采取相應(yīng)的措施。如果長(zhǎng)期無法改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

1、了減少“早醒”焦慮，醒來時(shí)不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。2、類失眠者應(yīng)當(dāng)設(shè)定一個(gè)固定的時(shí)間起床，并堅(jiān)持一周。比如，按每晚7個(gè)小時(shí)睡眠計(jì)算，要想早上5點(diǎn)起床，就應(yīng)該在晚上10點(diǎn)睡覺。之后逐步調(diào)整睡眠時(shí)間，讓醒來的時(shí)間逐漸推遲，從而達(dá)到調(diào)準(zhǔn)生物鐘的作用。

1、晚上睡覺不能超過十二點(diǎn)。2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫(yī)認(rèn)為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會(huì)影響睡眠。3、保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行。

不宜焦慮，醒來時(shí)不要躺在床上“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”想再睡，最好起床放松一下，在室內(nèi)踱步或者喝杯牛奶。許多人都會(huì)感覺——越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。