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脖子痛、坐不住且腫個(gè)包可能是由多種原因引起的，如頸部肌肉勞損、頸部淋巴結(jié)腫大、頸椎疾病、甲狀腺疾病、頸部腫瘤等。 1.頸部肌肉勞損：長時(shí)間保持不良姿勢或過度勞累，導(dǎo)致頸部肌肉緊張、痙攣，產(chǎn)生疼痛和腫脹。治療以休息、熱敷、按摩和適度活動(dòng)為主。 2.頸部淋巴結(jié)腫大：多由感染引起，如咽炎、扁桃體炎等?？赏ㄟ^抗感染治療，如使用阿莫西林、頭孢呋辛等藥物。 3.頸椎疾?。喝珙i椎病，頸椎間盤突出等壓迫神經(jīng)和血管，引起疼痛和不適。治療包括物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、布洛芬）等。 4.甲狀腺疾?。喝缂谞钕傺?、甲狀腺結(jié)節(jié)等，可導(dǎo)致頸部腫脹和疼痛。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，根據(jù)情況選擇藥物或手術(shù)治療。 5.頸部腫瘤：較為少見，但也不能忽視。需進(jìn)一步檢查明確性質(zhì)，采取相應(yīng)治療措施。 總之，出現(xiàn)脖子痛、坐不住且腫個(gè)包的情況，應(yīng)引起重視。建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，以便采取有效的治療措施。

平常不要久坐，造成起來倒著走路，經(jīng)常按摩鍛煉。

(一)居室環(huán)境與氣候1、氣候頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等環(huán)境等環(huán)境改變、季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。限直接的原因是人的頸肩背部，尤其是頸項(xiàng)部比較暴露在外，與其他部位相比較，容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。國外有學(xué)者指出，頸椎病很有可能存在一個(gè)在世界各地完全不同的地理分布情況。比如高神經(jīng)功能障礙而導(dǎo)致頸椎動(dòng)脈痙攣有密切關(guān)系。而寒冷刺激等因素可能過機(jī)體植物神經(jīng)系統(tǒng)，引起皮膚、皮下組織、肌肉等的血管舒縮功能失調(diào)，血管痙攣、血流凝滯，局部組織供血不足，淋巴液回受阻，局部肌肉痙攣等一系列變化，患者出現(xiàn)畏寒發(fā)涼，酸脹不適的感覺。肌肉痙攣則可以導(dǎo)致頸椎內(nèi)外平衡失調(diào)，加重頸椎的失穩(wěn)狀態(tài)。特別是單側(cè)頸肌痙攣時(shí)，使得頸椎兩側(cè)肌肉、韌帶張力不等，關(guān)節(jié)受壓不均，更易促進(jìn)本病的發(fā)作。久之因粘連引肌肉僵直，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限?；颊呔植刻弁吹鹊桨Y狀在環(huán)境、氣候的溫度、濕度突然變化時(shí)更為明顯，這與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。所以，頸椎病患者應(yīng)特別注意保曖，避風(fēng)寒，盡量避免在陰冷、潮濕的環(huán)境中居住。臨床和實(shí)驗(yàn)研究表明，頸項(xiàng)部保暖可以改善局部的血液循環(huán)，促進(jìn)無菌性炎癥的吸收，對(duì)于頸椎病的治療和預(yù)防都有肯定的作用，而且方便實(shí)用。因此，無論是患者還是健康人，都應(yīng)局部保暖，并做到持之以恒。比如天氣寒冷時(shí)，應(yīng)隨時(shí)增添衣服，經(jīng)常穿有衣領(lǐng)的上衣；頭頸里經(jīng)常圍著一條圍巾。夜間睡眠時(shí)應(yīng)掖緊被頭或在護(hù)肩保護(hù)下睡眠，以防風(fēng)寒侵襲頸、肩部等。頸項(xiàng)部取暖的簡便方法有用裝有熱水的水袋或比較燙的水擦洗敷捂，至于水熱的程度，以皮膚耐受為度，避免造成皮膚燙傷。事實(shí)上，在夏季時(shí)更應(yīng)注重保暖。因天氣炎熱，一般人都喜歡吹吹涼風(fēng)。如被電風(fēng)扇吹得時(shí)間太長、風(fēng)力太大，或坐在空調(diào)下，使勁吹冷氣，頸椎病患者往往會(huì)很快出現(xiàn)不適的癥狀。因此在夏季切莫貪涼，不宜席地而臥，也不可迎窗通風(fēng)而眠，更忌在電風(fēng)扇或空調(diào)風(fēng)勁吹下鼾然入睡，因?yàn)樘鞜崛梭w腠理疏松，毛孔開放，易受風(fēng)寒濕邪侵襲。2、居室環(huán)境對(duì)房間與床位進(jìn)行合理布局。古人有語：坐臥不迎風(fēng)。臥室應(yīng)該保持一定的空氣流通，但不應(yīng)對(duì)著窗口。睡覺的房間還應(yīng)該保持氣溫在一定范圍的恒定。比如冬天低于10度時(shí)應(yīng)該有保暖的措施，對(duì)老人尤為重要。室間可用暖氣、暖爐、炭爐。床上可用電熱氈、熱水袋。最起碼的用大毛巾或毛衣圍著頸肩部，使轉(zhuǎn)身時(shí)不易凍著頸椎的位置。夏天，氣溫高于33度時(shí)應(yīng)用空調(diào)或風(fēng)扇，床上鋪以床席，可以用水枕頭等等。另外，臥室應(yīng)該是白天采光理想，空氣新鮮，位置最穩(wěn)蔽的居室組合中之一室。臥室不宜安排在大門旁邊，或灶間附近，不僅是因?yàn)樵摲N位置聲高嘈雜，而且是因?yàn)檫@種位置或布局使人不能得到睡眠所需要的安詳感覺，而人一生中有1/4~1/3時(shí)間是在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量。還有學(xué)者建議，床位的布局最好取南北方向，讓地球磁力線從頭到腳穿全身，每晚享受地球磁療。房間的布置應(yīng)注意要色調(diào)和諧，幽靜安謐，設(shè)施整潔，讓優(yōu)良的環(huán)境對(duì)患者的心理產(chǎn)生良好的影響?；颊呒凹胰嗽趦?yōu)化室內(nèi)環(huán)境方面應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：一是在室內(nèi)穿軟底鞋（如拖鞋），不穿硬底鞋盡量減輕噪音；二是不吸煙；三是保持洗漱室、衛(wèi)生間等到處的衛(wèi)生，必要時(shí)噴空氣清新劑或燃點(diǎn)蚊香或?yàn)Ⅻc(diǎn)香水，以改善室內(nèi)的氣味；四是在陽臺(tái)或房間內(nèi)種一些花草。居住地的選擇也是相當(dāng)重要的。如果住處地勢低，房間內(nèi)容易潮濕者應(yīng)注意，床上被褥要經(jīng)常曝曬，天晴經(jīng)常開門開窗，使空氣流通，或用抽濕機(jī)抽濕，以防室內(nèi)濕氣太重。（二）生活起居•作息有規(guī)律的作息和適度的勞逸是保持健康的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)人體勞累時(shí)，頸脊椎對(duì)縱向的壓力導(dǎo)致勞損性的退變，例如，頸椎的骨質(zhì)增生，頸椎間盤的水分減少，頸椎連接韌帶的老化改變等等，發(fā)生頸椎病。于頸椎病患者來說，注重勞逸結(jié)合是相當(dāng)重要的。應(yīng)根據(jù)病人的體質(zhì)，職業(yè)的特點(diǎn)及頸椎病的類型，發(fā)病程度和階段不同而定。例如一個(gè)患有頭昏眼花及眩暈的椎動(dòng)脈型頸椎病的司機(jī)，或雙手無力、麻木、肌肉萎縮明顯的神經(jīng)根型頸椎病的司機(jī)來說，堅(jiān)持工作上班就意味著危險(xiǎn)。不論何種類型的頸椎病患者，在急性發(fā)作期間或初次發(fā)作時(shí)，經(jīng)過治療后，均宜臥床休息2~3周。短期的臥床休息可以使頸肩部和全身的肌肉得到松弛和休息，減輕頭部重力和肌肉痙攣時(shí)對(duì)椎間盤的壓力，從而緩解神經(jīng)根等組織所受到的刺激和壓迫，有利于關(guān)節(jié)滑膜、神經(jīng)根等組織炎性水腫的吸收，有助于體力的恢復(fù)和癥狀的緩解，防止活動(dòng)時(shí)摩擦，壓迫等加重或造成新的組織水腫和炎性反應(yīng)。急性期癥狀基本緩解以后，患者可在圍領(lǐng)保護(hù)下逐漸離床活動(dòng)，并積極進(jìn)行項(xiàng)背肌的功能鍛煉。但是應(yīng)注意，在各型頸椎病的間歇期和慢性期，臥床時(shí)間不宜過久，以免發(fā)生肌肉萎縮，韌帶、關(guān)節(jié)囊粘連引起關(guān)節(jié)僵硬等，阻礙頸椎病患者的康復(fù)。對(duì)于癥狀較重的脊髓型患者，確需較長時(shí)間臥床的，應(yīng)注意防治墜積性肺炎、尿路結(jié)石、心腦血管疾病等并發(fā)癥。

到醫(yī)院矯正，以后注意姿勢