脂肪肝患者運動時的注意事項有哪些
隔壁鄰居平時很喜歡喝酒，抽煙，喜歡大魚大肉。前幾天身體不舒服去體檢的時候查出了有脂肪肝。聽了醫(yī)生的分析，脂肪肝在運動的時候要注意什么。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李劍萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬市八醫(yī)院
三級
重癥肝病科
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脂肪肝患者在運動時需要注意多方面，包括運動方式選擇、運動強度把控、運動時間安排、運動前準(zhǔn)備以及運動后的恢復(fù)等。 1.運動方式選擇：應(yīng)選擇有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，這些運動有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪。 2.運動強度把控：以中等強度為宜，可通過心率來衡量，一般為最大心率的 60%-70%。避免過度勞累和劇烈運動。 3.運動時間安排：每次運動 30 分鐘以上，每周至少 3-5 次。長期堅持才能有效改善脂肪肝。 4.運動前準(zhǔn)備：做好熱身活動，如伸展四肢、活動關(guān)節(jié)，預(yù)防運動損傷。 5.運動后的恢復(fù)：進(jìn)行放松和拉伸，緩解肌肉疲勞。及時補充水分和適量的營養(yǎng)物質(zhì)。 總之，脂肪肝患者通過合理的運動可以促進(jìn)病情的改善，但運動過程中的各項注意事項都要重視，如有不適應(yīng)及時停止運動并咨詢醫(yī)生。
2025-03-13 13:54
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