產(chǎn)后肥胖怎么減肥才是正確的
生完孩子月子里怕孩子沒奶一直吃現(xiàn)在136斤怎么辦沒有檢查過我該怎么減肥皚感謝醫(yī)生為我快速解答——點(diǎn)擊這里查看減肥親身體驗效果圖）希望醫(yī)生快速回答
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回答1
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諶莉媚 主任醫(yī)師
江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)外科
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您好，你好;減肥不能急于求成關(guān)鍵是從飲食和運(yùn)動方面著手飲食宜清淡多次蔬菜水果多喝水盡量不要吃油膩辛辣高糖高脂類食物可以用五米紅薯芋頭等粗糧來代替主食少食多餐晚飯更應(yīng)該少吃堅持有氧運(yùn)動如每天堅持慢跑四十分鐘以上或是快走一小時等希望可以幫助到您，希望我的回答對你有幫助。
2018-12-14 09:48
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回答6
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
2016-01-13 02:41
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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認(rèn)為，運(yùn)動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-01-13 02:34
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回答4
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2016-01-13 02:33
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，減肥不能急于求成，關(guān)鍵是從飲食和運(yùn)動方面著手。飲食宜清淡，多次蔬菜水果，多喝水，盡量不要吃油膩，辛辣，高糖，高脂類食物?？梢杂梦迕?，紅薯，芋頭等粗糧來代替主食，少食多餐，晚飯更應(yīng)該少吃。堅持有氧運(yùn)動，如每天堅持慢跑四十分鐘以上或是快走一小時等，希望可以幫助到您！
2016-01-13 01:11
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥是一個長期工程需天長日久貴在堅持并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧對你的減肥是很有幫助的不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥要有耐心和恒心堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
2016-01-12 15:47
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