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長期失眠可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、年齡因素等。 1.心理因素：工作壓力、生活挫折等導(dǎo)致的焦慮、抑郁情緒可能引發(fā)失眠。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等不良環(huán)境會(huì)影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗、舒適的臥室條件。 3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、午睡時(shí)間過長等習(xí)慣不好。規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，控制午睡時(shí)長。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓等可能導(dǎo)致失眠。積極治療原發(fā)疾病，改善睡眠狀況。 5.年齡因素：隨著年齡增長，睡眠質(zhì)量可能下降。適當(dāng)增加白天活動(dòng)量，促進(jìn)夜間睡眠。 總之，長期失眠需要綜合考慮各種可能的因素，并采取相應(yīng)的措施來改善。如果失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你好，原發(fā)性睡眠障礙長期夜間睡眠障礙，無可解釋失眠的神經(jīng)病學(xué)癥狀、抑郁或其他精神障礙和軀體疾病。部分患者可為終身性，與夜間睡眠僅需3到4h即可滿足的正常人群不同，該類患者常出現(xiàn)部分睡眠剝奪的癥狀，并且不惜采取各種藥物或措施以保證睡眠時(shí)間。不建議服用藥物，因?yàn)楹苋菀自斐伤幬镆蕾嚕∮行У谋苊馐叩姆椒ň褪巧钇鹁右?guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床，遇有周末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。