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戒煙戒酒，正常飲食；減少長(zhǎng)期久坐，適當(dāng)活動(dòng)，晚上睡硬板床，可減輕腰椎間盤(pán)突出，正確進(jìn)行腰背肌鍛煉，假如出現(xiàn)腰腿痛等癥狀，可以選擇保守治療，如甘露醇注射液脫水、地塞米松注射液抗炎、減輕水腫，地佐辛止痛等對(duì)癥治療，假如保守治療效果不好，仍反復(fù)腰腿痛，可手術(shù)治療。

腰椎骨質(zhì)增生隨著年齡的增大，機(jī)體各組織細(xì)胞的生理功能也逐漸衰退老化，退化的椎間盤(pán)逐漸失去水份，椎間隙變窄，纖維環(huán)松弛向周邊膨出，椎體不穩(wěn)，纖維環(huán)在椎體邊緣外發(fā)生撕裂，導(dǎo)致髓核之突出，將后縱韌帶的骨膜頂起，其下面產(chǎn)生新骨，形成骨刺或骨質(zhì)增生。治療腰椎骨質(zhì)增生的關(guān)鍵不是消除骨刺，而是在于消除骨刺周?chē)臒o(wú)菌性炎癥。如果有疼痛，可用消炎鎮(zhèn)痛藥或封閉治療進(jìn)行對(duì)癥處理，也可輔助采用熱敷、理療、按摩與牽引等促進(jìn)血液循環(huán)，使局部肌肉放松和緩解疼痛，或用小針刀減輕對(duì)神經(jīng)壓迫。

您的腰椎間盤(pán)突出跟生理曲度變直跟您的職業(yè)有關(guān)，如果壓迫到了坐骨神經(jīng)就會(huì)引起腿部的疼痛。您可以做針灸或者推拿治療，平時(shí)做的時(shí)間長(zhǎng)了要起身活動(dòng)活動(dòng)，睡覺(jué)時(shí)睡硬板床。

病例分析:您好，平時(shí)清淡飲食，避免大便干燥意見(jiàn)建議:加強(qiáng)腰背肌鍛煉。“五聯(lián)療法”治療退行性骨關(guān)節(jié)病效果好。運(yùn)用穴位注射調(diào)和陰陽(yáng)調(diào)理免疫、半導(dǎo)體激光照射理療消炎止痛恢復(fù)功能、中藥離子導(dǎo)入活血化瘀通絡(luò)散寒、手法按摩疏通經(jīng)絡(luò)滑利關(guān)節(jié)、中藥湯劑辯證口服調(diào)理氣機(jī)扶正祛邪的獨(dú)創(chuàng)特色“五聯(lián)療法”，針對(duì)頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)退行性疾病的病人具體病情進(jìn)行個(gè)性化治療，一般經(jīng)過(guò)1-2個(gè)療程就可以治愈，一個(gè)療程16天。保證充足的睡眠與休息，加強(qiáng)適當(dāng)?shù)腻憻?，保持愉悅的精神狀態(tài)，糾正不良工作和生活姿勢(shì)，會(huì)促進(jìn)退行性疾病的早日康復(fù)。