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17 歲男生出現(xiàn)記憶力下降，可能與不良生活習慣、心理壓力、缺乏鍛煉、營養(yǎng)不均衡、腦部疾病等因素有關。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、過度使用電子設備等，會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力下降。應保持規(guī)律作息，減少電子設備使用時間。 2. 心理壓力：學習壓力過大、人際關系緊張等心理因素，可能引起焦慮、抑郁等情緒，進而影響記憶力。要學會調整心態(tài)，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3. 缺乏鍛煉：身體活動不足，血液循環(huán)不暢，大腦供氧量減少，影響記憶力。適當增加有氧運動，如跑步、游泳等。 4. 營養(yǎng)不均衡：缺乏維生素 B 族、蛋白質、鐵等營養(yǎng)素，會影響大腦功能。多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如蛋類、魚類、新鮮蔬果等。 5. 腦部疾?。喝缒X炎、腦外傷等，雖然較為少見，但也可能導致記憶力下降。如有相關癥狀，需及時就醫(yī)檢查。 總之，17 歲男生記憶力下降需要綜合考慮多種因素，采取相應的措施改善。如果情況嚴重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內科進一步檢查和治療。

記憶，是獲取知識的必要手段和重要手段。對于學生而言，學習的最大障礙莫過于記憶力差。怎樣克服記憶力差的困難，提高識記和學習的效果，是每一個學生都盼望解決的問題。的確，學生成天學習大量沒有親身實踐過的理論知識，沒有一定的記憶力是不行的。記憶力強的學生，能夠迅速地、準確地、持久地掌握學習過的知識和技能，也能比較好理解、運用這些知識和技能。因此，在求知的時候，掌握一定的記憶規(guī)律和記憶方法，培養(yǎng)科學的記憶習慣，發(fā)展自己的理解力、記憶力是非常必要的。提高記憶力，有規(guī)律可循嗎，有科學的方法可借鑒嗎？答案是肯定的。提高記憶力的方法，中外學者都歸納出了若干種。但哪種方法適合于自己，還得靠自己在學習實踐中摸索和總結。要根據(jù)不同的學習內容和要求，正確采用不同的記憶方法，是保證按時完成學習任務和學習質量的前提?，F(xiàn)在，我介紹如下一些記憶方法，供廣大學生參考，以期幫助提高記憶力。抓重點記憶法。要立足于全面、系統(tǒng)地學習知識，要突出重點，抓“牛鼻子”，起到以點帶面，“牽一發(fā)而動全身”的效果。機械記憶法。學習英語單詞、外文字母、元素符號等，用這種方法就比較湊效。機械記憶法，就是采用單純的反復記憶來達到鞏固和掌握學習內容的目的。“體操式”記憶法。馬克思有超常的記憶力，但其超常的記憶力也不是天生的，這與他堅持強記的習慣分不開。他從少年時代起，堅持用自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，天長日久，他的記憶力越來越強。列夫·托爾斯泰稱這種方法“是記憶力的體操”。理解記憶法。俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時，理論聯(lián)系實際，把科學概念或定理等通過聯(lián)想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過試驗，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時，甚至更多的時間。覆蓋關鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認為難以記住的內容，暫時不讓自己看見，然后再讀余下內容，想象被覆蓋部分的內容，實在想不出來，才移開蓋紙，如此反復幾次，就可以記住了。歸類記憶法。為了系統(tǒng)地、牢固地掌握科學的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質不同、用途不同、結構不同、形式不同等進行分類。分類以后，內容就顯得簡單明了，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時間，提高了學習的效率。交談記憶法。和同學在一起散步或閑聊時，可以就學習中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養(yǎng)濃厚的學習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。通過交談，會使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海里。重復記憶法。重復是學習之母，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。心理學家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時復習。艾賓浩斯還告訴我們，學習、記憶的程度應達到150%，將會使記憶得到強化，這種“過度學習”的方法，可以使學習過的內容經(jīng)久不忘。重復不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。對比記憶法。它的特點是在學習新知識的同時，復習和鞏固舊知識。即學習新知識時，對照聯(lián)系舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶。在反復對照比較過程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之后就容易記憶了。列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關材料分類集中起來，列入表中適當?shù)奈恢蒙稀Ｍ且粡埍碚沓鰜砹?，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統(tǒng)表、關系表、比較表等。概括記憶法。為了便于記憶，我們要把所學的東西加以歸納、概括，找出它的重點和主要內容。這種記憶法，還能培養(yǎng)我們的思維能力、全面分析問題的能力?！拔宓健庇洃浄?。在記憶時，要做到眼、耳、口、手、腦配合使用，比使用單一人體器官效率高得多。這其中的“手”，就是要求多動筆，因為“好記性不如爛筆尖”，手腦并用，學思結合，養(yǎng)成“不動筆墨不讀書”的好習慣，這比單純地口讀目記效果要好得多。以上介紹了一些值得借鑒的提高記憶力的方法，當然還可以羅列出許多方法來，但既無全部羅列的必要，又無全部羅列的可能。關鍵還要結合自己的實際，要有強烈的求知欲望，這才可以摸索和總結出一套或幾套適合自己的科學的記憶方法，有效地提高記憶力。提高記憶力途徑與方法（二）一、要樹立自信心　　生理學研究表明，如果沒有自信，腦細胞的活動便會受到抑制，使記憶力減退。只有樹立了自信，才能進入“良性循環(huán)”，這是記憶力增強的基點。二、要有濃厚的興趣　　“興趣是最好的老師”。同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢。著名精神分析學家弗洛伊德曾說過：“對自己造成威脅的事，由于受到無意識的壓抑，很難上升到意識階段來。”因此，只要把知識納于興趣之中，不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。由此可見，興趣是記憶的源泉。三、明確記憶的目的　　記憶目的明確時，腦細胞處于高度活動狀態(tài)，大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中，接受外來信息相對主動，大腦皮層留下的痕跡也非常清晰、深刻。大家一定也有這樣的體會，老師提問過的內容比一般學習內容記得深；考試前的記憶力要比平時強。因此，明確記憶目的和任務是記憶的動力。四、要及時復習鞏固　　艾賓浩斯遺忘曲線索表明，遺忘并不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的。在學習內容剛剛記住的時候，隔20分鐘回憶，遺忘率為42%；經(jīng)過1小時后再檢查，保持率為44%左右，遺忘率為56%；經(jīng)過一天后再檢查，保持率為33%,遺忘率為67%；六天后,保持率為25%；一個月后，保持率為21.9%，自此以后基本上就不再遺忘了，可見遺忘是客觀存在的，它的規(guī)律是先快后慢，先多后少。根據(jù)這一規(guī)律，剛剛學習過的知識應當及時復習鞏固，開始復習時的次數(shù)要多，間隔的時間要短，以后再減少復習次數(shù)，擴大時間間隔?？梢哉f，把握規(guī)律及時鞏固是記憶的有力保障。五、要在理解的基礎上加以記憶需要記憶的內容不是孤立存在的，它同各種事物都有聯(lián)系，而只有掌握和理解了記憶對象的本質，才有助于記憶，心理學家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業(yè)學生做的實驗結果表明：那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背、不求甚解的學生來，記憶效果要好得多?？梢?，深刻理解是記憶力提高的催化劑。提高記憶力途徑與方法（三）----按記憶的生理規(guī)律去做　　其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。　　下課后當天復習；過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次并加以條理化。"學而時習之，不亦樂乎"，以后每隔一兩個月復習一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時間取得最佳的記憶效果。　　其二，復習要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進行?！　≡囼炞C明，晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。同時要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。這是因為大腦工作時只允許一個中樞于興奮狀態(tài)，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，結果大大降低記憶效果?！　∑淙?，記東西時要舒心不要緊張。　　緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環(huán)境中，垂體后葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處?！　∑渌?，可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化，使知識形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡，這樣便可通過聯(lián)想來增加記憶效果。例如要記"唐宋八大家"姓名時，可以先記住"韓、柳、'三蘇'、歐（陽）、王、曾"八個姓，然后便于推想出全部姓名等等。其五，盡量理解要記憶的內容。所謂理解，從生理上說就是把你的知識納入記憶網(wǎng)絡中，并且建立深一層的固定聯(lián)系。死記硬背不理解的東西是浪費記憶力，也記不牢。提高記憶力途徑與方法（四）----掌握了記憶技巧一、興趣愛好是提高記憶力的前提條件　　當一個學生對某種學習產(chǎn)生濃厚的興趣愛好時，他就會積極主動而且心情愉快地進行學習，注意力高度集中，把全部精神都傾注在學習上面，加強了各感覺器官和思維器官的活動，造成大腦的興奮中心，就能將各種知識信息不斷地傳遞給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的記憶。因此，要提高記憶力，首先應培養(yǎng)濃厚的學習興趣愛好。二、理解與復習是提高記憶力的金鑰匙?！　⌒睦韺W家認為，記憶有兩個條件：一是在頭腦中建立聯(lián)系或聯(lián)想，達到理解。理解的東西才能很好地記住，因為理解的實質是建立起各知識點的廣泛聯(lián)系，這樣，在記憶時就可以“順藤摸瓜”，由此及彼，記憶效果當然比單純重復的要好。二是這種聯(lián)系要加強，加強聯(lián)系靠復習。經(jīng)常復習就能記得牢。一次記憶的內容，如果完全不復習，頭腦里幾乎不會留下任何記憶的痕跡。理解與復習結合起來，就會增強記憶力。三、適時休息是提高記憶力的潤滑劑?！　「鶕?jù)巴甫洛夫高級神經(jīng)活動學說的解釋，人們的聽、說、讀、寫各種學習活動，都由大腦皮層相應的區(qū)域主管，進行這些活動時，在大腦皮層相應的區(qū)域就有相應的興奮點。如果興奮點長時間在“某一區(qū)域”，就會使該“區(qū)域”產(chǎn)生疲勞，注意力分散，反應能力降低，思維遲純，記憶減退。及時休息就會使大腦皮層原來興奮著勞碌工作的相應部位得以平靜，消除疲勞。心理學家做過這樣的實驗：在記憶新的事物時，每記憶三十分鐘后中間休息五分鐘，其效果遠遠超過長時間的連續(xù)記憶。這也就是我們每聽四十五分鐘的課后就休息十分鐘的緣故。四、科學的記憶方法是提高記憶力的促進劑?！　∝悹柤{曾經(jīng)說過：“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮?！闭莆樟丝茖W的記憶法，能夠幫助自己以最少的時間和最少的精力，以最快的速度達到學習目的，完成學習任務。記憶的方法多種多樣，因人而異，床頭記憶法，嘗試回憶法、比較記憶法、輪換記憶法等都是行之有效的記憶方法。提高記憶力途徑與方法（五）一、增強專注力的訓練方法1：把打亂的動物名稱的字母按順序排列準確。例如Cat（貓）、Elephant（大象）、Horse（馬）、Deer（鹿）等?！　》椒?：站在窗前向外看。仔細觀察窗外各種景物的形狀和顏色，然后將你看到的情景在腦海里重新浮現(xiàn)出來。二、提高處理信息速度的訓練學習取得成效的前提是迅速處理信息。一個人處理信息的能力一般從30歲起開始下降，但通過經(jīng)常鍛煉可以使大腦保持活力?！　∮柧毞椒ǎ弘S便拿一篇英語文章，然后以最快的速度把一個字母找出來，例如把T找出來。這種練習重復得越多，就越能提高處理信息的速度。三、感覺存儲訓練所有的刺激都是通過我們的感官接受的，感官會把接受的刺激暫時存儲1／4～2秒鐘，然后儲存我們感興趣的東西。如果沒有遺忘的功能，我們的大腦就會被各種對你來說是無足輕重的信息塞滿，以致我們難以作出理智的決定。所以，我們應該把注意力集中在自己感興趣的刺激的感官訓練上。　　訓練方法：拿一張明信片看5分鐘。然后把看到的信息與熟悉的情況或人員聯(lián)系起來，那么你就能更好地記住這些信息。四、短時記憶訓練如果我們把注意力集中在新的信息上，那么信息就會存到短時記憶里。如果繼續(xù)注意，它才能轉變?yōu)殚L時記憶。　　訓練方法：在高速公路行駛后，把看到的各種路牌記在腦子里。然后在休息時回憶一下所看到的路牌上的內容和標志，在哪里可以加油，哪里可以打電話等。五、數(shù)字記憶訓練使數(shù)字有一定的規(guī)律：把數(shù)字分成兩位或三位一組，例如把8352437分成8352、437?！　∵\用算術規(guī)則記憶：如4312560可記作4×3＝12×5＝60。4868756可記作48÷6＝8×7＝56?！　ふ蚁嗨频臄?shù)碼：把數(shù)字與熟悉的信息聯(lián)系起來。例如把413815中的41與鞋號相聯(lián)系，38與服裝號聯(lián)系，15與門牌號聯(lián)系?！　?shù)字圖像：把數(shù)字與物體聯(lián)系起來。如0：雞蛋。1：蠟燭。2：天鵝。3：三叉戟。4：四葉草。5：手。6：大象。7：旗幟。8：麻花。9：蛇。再如把546記作：用手采摘大象吃的四葉草。六、演講記憶訓練人們可以借助軌跡方法記憶文章、購物單或一篇演說的重點。　　訓練方法：仔細觀察房間里的物體，例如桌子、沙發(fā)、壁柜、落地燈和窗戶等，把這些物體富有想像力地與一篇演說的要點聯(lián)系起來，在每一個物體上“確定”一個提示，然后作報告時，在腦子里把房間里的東西過一遍，再把相應的要點調出來。七、思維按摩訓練這是一種克服思維和學習障礙的簡單方法。鍛煉適合各年齡段的人，可使鍛煉者通過運動和觸摸調動潛能?！　》椒?：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵。這會刺激400多個與大腦和身體相關的穴位，增強注意力、聽力和短時記憶力。方法2：用兩只手的手指觸摸眼睛周圍的穴位，可促進額頭的血液循環(huán)，消除記憶障礙，增強長時間記憶力。提高記憶力途徑與方法（六）----運用科學的方法提高記憶力記憶還有邏輯記憶和形象記憶的區(qū)別，記一個數(shù)學公式，是邏輯記憶，數(shù)學家記憶得特別好，可是記一個圖畫，一段曲子，這是形象記憶，畫家，音樂家記得特別好。你讓一個數(shù)學家去記一個畫面，他可能感到很困難。你讓一個畫家去記數(shù)學家所描述的詳細的邏輯公式，他也很困難，那么我們就應該向數(shù)學家和畫家學習，培養(yǎng)邏輯思維能力和形象思維能力.記憶力還有理解的記憶力和機械的記憶力之分。你理解了一個物理公式，你通過理解把它記住了。但是一個電話號碼需要機械的記憶，你便需要機械的記憶力。這兩面三刀種記憶又需要綜合訓練。觀察乃至記憶，特別是記憶猶新，就本上講是建立事物之間的聯(lián)聯(lián)系。你記住一個人，是把這個人的相貌和他的名字聯(lián)系在一起。你記一個單詞，是把它的讀音和這個單詞的書寫形象以及它的含義聯(lián)系在一起，如CHINA是中國。你記一顆行星，它多大的直徑,運動的軌跡是什么，年齡是多少，你是將這顆行星和這些數(shù)據(jù)聯(lián)系在一起的。記憶就是加強聯(lián)系。加強聯(lián)系一般有幾種方法：1.重復法:比如說一個同學叫張楊，一次你沒有記住，說明這次聯(lián)系不夠。再來一次聯(lián)系，哦，這樣一個相貌的同學叫張楊，這是兩次。兩次沒有記住，三次。終于記住院了——一個短頭發(fā)，個頭高高的女孩子的形象和這樣一個名字和聯(lián)系就在大腦中建立了，這是一種普通的方法。2.“深刻法”:你如何一次記住呢？就是這一次的聯(lián)系必須是特別深刻的。大腦的記憶好比在泥土上劃印，你劃了一道。劃得非常淺風吹雨打，一會兒就淹沒了。你劃得非常深，這個聯(lián)系可能就存留的時間非常長久，記憶就是要建這種比較深刻的聯(lián)系。這外同學叫張楊，你可能看她一眼，噢，記住了。你當時的大腦活動效率非常高，給自已建立的印象非常明確，注意罰非常集中，這一道刻痕就留下了記憶。所以，對于自己想記憶的東西，要調動自己的興奮狀態(tài)，專心狀態(tài)，建立深刻的聯(lián)系。3.網(wǎng)絡法:這是一種更完善，更重要的方法。同學們都知道，有些事物是不容易記住的，就好比有些事物，有些信息是不太容易捕捉的。這時候，我們肆想一些辦法把這個事情，這個要記憶的現(xiàn)象通過多道聯(lián)系編織在我們的網(wǎng)絡中，這樣，我們才能確立記憶猶新的聯(lián)系。就好象有一個人才，非常寶貴，大家都在爭奪他，你也很需要他。怎么辦呢？你就的可能用多種方法來挖到他：你首先給他安排一介最合適的工作，讓他發(fā)揮自己的專長，這是一種手段，你安排你的家屬能夠安居樂業(yè)，這又是一種手段你解決你的子女上學，這又是一種手段。一條線，兩條線，三條線，四條線，結果就把他網(wǎng)住了。記憶一介事物時建立多種聯(lián)系，就可能記得清楚一些。比如記說有的同學研究行星，恒星等各種各樣的衛(wèi)星，要建立對它的記憶，那么我們就可以確立這個星和其它星之間的空間關系，我們可以確立這個星和其它星之間的對比，我們可以考察這個星和地球之間的距離；我們研究這個星座有什么故事?？傊ê芏嗦?lián)系，使它在自己的記憶中被確定下來。4.嵌入法:我勻的大腦就像一個建筑一樣，像一個結構非常龐雜的大殿。我們的宇宙知識也像一個大殿一樣。天下各種各樣的事物也像一個建筑一樣。什么叫記憶？就是把一個你過去沒有記憶的東西放在你已經(jīng)記憶的知識結構里。因為你大腦炎已經(jīng)有一些東西了。新的東西進不定期以后，你要把它嵌進去，嵌入一個結構之中，嵌入一個建筑之中。比如，你對中國的地理的很多知識，太原在山西，武漢在湖北，上海在華東，北京在華北，這些知識你是知道的。但是有一個城市你不知道，當你記憶它的時候不是要給你一個空間位置嗎？要把它嵌入這樣一個空間結構之中。比如講到石家莊，它在太原的東邊，北京的南邊。在鄭州北邊，當你嵌入這樣一個已有的知識結構之中的時候，你就容易記住它。